Kako godine prolaze, organizam teže stvara vitamin D putem sunčeve svetlosti, pa raste mogućnost njegovog nedostatka.
Pomaže u očuvanju zdravih kostiju
Jedna od najvažnijih uloga vitamina D jeste da pomaže organizmu da apsorbuje kalcijum. Dovoljne količine kalcijuma i vitamina D važne su za održavanje čvrstine kostiju.
Sa godinama se koštana masa prirodno smanjuje, zbog čega kosti mogu postati slabije i podložnije prelomima. Zbog toga je dovoljan unos vitamina D naročito značajan u poznijim godinama.
Važan je i za mišiće
Vitamin D učestvuje i u normalnom funkcionisanju mišića. Očuvanje mišićne snage važno je za svakodnevne aktivnosti, kretanje i samostalnost starijih osoba.
Slabiji mišići mogu otežati hodanje, ustajanje i održavanje ravnoteže, pa briga o dovoljnom unosu vitamina D predstavlja deo ukupne brige o zdravlju.
Sa godinama ga telo teže proizvodi
Koža stvara vitamin D kada je izložena sunčevoj svetlosti, ali ta sposobnost opada sa godinama. Starije osobe takođe mogu manje vremena provoditi napolju, što dodatno smanjuje izlaganje suncu.
Zbog toga se nedostatak vitamina D češće javlja u starijoj populaciji, naročito kod osoba koje retko izlaze iz kuće.
Vitamin D podržava imuni sistem
Vitamin D doprinosi normalnom funkcionisanju imunog sistema. To je još jedan razlog zbog kojeg je važno voditi računa o njegovom dovoljnom unosu tokom starijeg životnog doba.
Gde se nalazi vitamin D
Vitamin D se prirodno nalazi u pojedinim namirnicama, posebno u masnoj ribi i žumancetu, dok ga neke namirnice mogu sadržati zato što su njime obogaćene.
Ipak, nije preporučljivo samostalno uzimati velike doze suplemenata. Ako postoji sumnja na nedostatak vitamina D, najbolje je razgovarati sa lekarom, koji može preporučiti odgovarajuću analizu i, ako je potrebno, suplementaciju.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:
Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.
Komentari (0)