Natprosečni napori mogu da dovedu do neželjenog ishoda.

Čitava je skala onih koji boluju od hroničnih bolesti i moraju da budu oprezni. To su rizične grupe bolesnih od povišenog krvnog pritiska, holesterola, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

U ovu grupu spadaju i pušači. Naime, organizam želi da zadrži toplotu i steže arterije. Tako dolazi do grča ili spazma, što vodi ka srčanom udaru.

Srčani bolesnici apsolutno treba da izbegavaju čišćenje snega jer je to preveliki napor. Mnogo je slučajeva naglog smrtnog ishoda baš tokom ove aktivnosti. Čim se jako zadišete tokom čišćenja snega, odmah prestanite to da radite. Ukoliko na hladnoći osetite bol u grudima, momentalno treba ući u kuću i zagrejati se. Ako se bolovi ne smire ni u mirovanju, odmah treba pozvati hitnu pomoć.

Tmurno zimsko vreme nije najbolje ni za one koji pate od sezonskih depresija.

I medicina prepoznaje zimu kao loše godišnje doba za poremećaje ponašanja. Ženama je teže nego muškarcima, što je i poznato kada je depresija u pitanju. Manjak sunčeve svetlosti otežava lučenje serotonina, hormona sreće, kako ga zovu, tako da raspoloženje pada, a raste osećaj straha, tuge i teskobe. Više vremena provodimo kod kuće ili u zatvorenim prostorima, ne izlazimo u društvo i sve više se osamljujemo. Ovakav način života plaća se nedostatkom volje, apatijom, nesanicom ili prekomernim spavanjem, a prati ga osećaj napuštenosti. Lekari preporučuju svakodnevnu kratku šetnju po danu, bilo kakav oblik fizičke aktivnosti, a pogotovo druženje s prijateljima - makar i česte razgovore telefonom. Ako koristite terapiju, lekovi se moraju uzimati redovno, a poseta psihijatru se podrazumeva. Zimi treba izbegavati da budete sami. I telu i emocijama potrebna je toplina.

Istina je i da hladnoća za čovekovo zdravlje može da učini i mnogo dobrih stvari.

Zima može da bude dobra za zdravlje. Sportske aktivnosti na snegu nisu samo zabavne već i korisne. Za početak, jačaju srčani mišić. Istrovremeno, tokom zime, organizam troši više kalorija jer su mu potrebne da bi se ugrejao.

Čak i tokom noći, potrošnja kalorija može da poraste i do 7% kad je prijatno hladno, odnosno, ako je temperatura u sobi ispod 18 stepeni.

Ukoliko niste u prilici da intenzivnije vežbate, bar šetajte. To će vam pomoći da, uz adekvatnu temperaturu sobe, lakše utonete u kvalitetan san. Lepše ćete spavati i ujedno štititi mozak od Alchajmerove bolesti.

Spavanje u sobi sa nižom temperaturom pomaže produkciju melatonina.

Ovo indirektno utiče na odbranu od mnogih bolesti, naspram kojih zimske prehlade deluju bezazleno. Ako dođe do prehlade, hladnoća pomaže u aktiviranju imunog sistema, što uvećava sposobnost odbrane od infekcija.

Ima još faktora koji motivišu na aktivnost i održavanje pravilne težine, što je inače važan faktor za zdravlje ne samo zimi već u svako doba godine. Većina masnoća u telu je bela, dok ona braon boje pomaže sagorevanje masnoća i podizanje temperature tela.

Ljudi sa manjim indeksom telesne mase (BMI), imaju veći udeo braon masnoća. Dakle, do masnoće koja greje dolazi se vežbanjem, ne neadekvatnom i lošom ishranom koja rezultira taloženjem belih masnoća u ogranizmu.

Što se tiče boravka u zatvorenom, ukoliko je centralno grejanje takvo da ste u kratkim rukavima, držite otvoren prozor.

Odlazak na pauzu u vidu šetnje pomoći će da se um razbistri. Čak je i u brojnim istraživanjima potvrđeno da su ljudi produktivniji ako je temperatura prostorije u kojoj borave niža.

Hladnoća skuplja površinske krvne sudove, zbog čega ima manje znojenja i crvenila, kao i proizvodnje sebuma. Ujedno, ko ima problem sa izraženim venama na nogama, zna da je ovaj problem izraženiji tokom leta.

Upamtite i da alergije prouzrokovane polenom jenjavaju sa dolaskom hladnijeg vremena. Međutim, ako je uzrok alergija u kući, stanje može da se pogorša tokom zime. Zbog toga je dobro izlaziti napolje, provetravati prostorije i obavezno izbegavati sušenje veša u stanu.

Na kraju, zima zbližava ljude, kao i praznici koji su u ovo doba godine.

Nema te aktivnosti koja može da zameni benefite druženja sa najbližima, bilo da su tu kao rame za plakanje ili kao izvor smeha i radosti.