Šetnja nakon obroka može pomoći u povećanju energije, poboljšanju varenja i kontroli nivoa šećera u krvi.
Brza šetnja može biti odličan način da ostanete aktivni tokom hladnijih meseci, kazao je za Business Insider Nikolas Fišer, dijetetičar u MedStar Health-u.
„Krv se pumpa, dajete svom telu šansu da kroz njega cirkulišu hranljive materije. Ako ceo dan sedite na kauču, veća je verovatnoća da ćete biti ukočeni i umorni, dok ako ustanete, vaše telo je spremnije i sposobnije da se kreće“, kaže Fišer.
Čak i pet minuta hoda može imati velike koristi, ističe on.
„Ljudi mogu da počnu sa onim što mogu da urade, čak i petominutnom šetnjom, a onda mogu nadograđivati svakog dana po malo“, rekao je Fišer.
Istraživanja sugerišu da je hodanje samo 500 dodatnih koraka dnevno povezano sa boljim zdravljem srca i manjim rizikom od nekih bolesti.
Osećaj više energije i budnosti nakon šetnje odličan je podsticaj da se krećete tokom cele sezone, a ne samo tokom zime, što može olakšati pridržavanje drugih zdravih navika bez čekanja na novogodišnje odluke.
„Ako ljudi imaju doslednu rutinu ili naviku da šetaju, verovatno imaju ili će steći i druge zdrave navike“, zaključio je Fišer.
