Zahvaljujući napretku medicine i boljoj informisanosti, danas je moguće značajno unaprediti kvalitet života u seniorskim godinama.
Starenje je prirodan proces koji donosi brojne fizičke i zdravstvene promene. Međutim, zahvaljujući napretku medicine i boljoj informisanosti, danas je moguće značajno unaprediti kvalitet života u seniorskim godinama. Ključ za zdraviji i ispunjeniji život u ovom periodu jeste pravovremeno preduzimanje preventivnih mera, redovno praćenje zdravstvenog stanja i prilagođavanje životnih navika individualnim potrebama. Fokus na zdravlje ne podrazumeva samo lečenje postojećih problema, već i sprečavanje potencijalnih komplikacija.
Jedan od najvažnijih aspekata očuvanja zdravlja u starijim godinama jeste redovna kontrola urogenitalnog sistema. Kod muškaraca, pregledi prostate su neophodni kako bi se na vreme uočile eventualne promene, poput benignog uvećanja prostate ili čak karcinoma. Žene, s druge strane, često mogu razviti probleme sa bešikom, poput inkontinencije ili infekcija urinarnog trakta. Stručnjaci preporučuju preventivne urološke preglede jednom godišnje, čak i ako nema simptoma. Ove kontrole omogućavaju ranu dijagnostiku i značajno smanjuju rizik od ozbiljnijih komplikacija.
Oftalmološki problemi, poput katarakte, glaukoma i makularne degeneracije, učestali su u seniorskim godinama. Ove promene često dolaze postepeno, pa mnogi zanemaruju simptome dok ne postanu ozbiljni. Redovni oftalmološki pregledi, idealno jednom godišnje, omogućavaju ranu identifikaciju problema i pravovremenu intervenciju. Osim toga, prilagođavanje ishrane, poput povećanog unosa vitamina A i luteina, može doprineti očuvanju vida. Korišćenje zaštitnih naočara prilikom boravka na suncu i odgovarajuća higijena očiju takođe su od velikog značaja.
Kandida u ustima je česta pojava kod starijih osoba, naročito kod onih koji koriste proteze ili imaju oslabljen imunitet. Ovo stanje može uzrokovati osećaj peckanja, neprijatan zadah i bele naslage na jeziku i unutrašnjosti obraza. Pored medicinskog tretmana, prirodni načini rešavanja uključuju ispiranje usta rastvorom sode bikarbone, konzumaciju probiotičkih namirnica kao što su kefir i jogurt, te povećan unos češnjaka i kokosovog ulja. Izbegavanje šećera i rafinisanih namirnica može dodatno smanjiti rizik od razvoja ovog problema.
Takođe, u poznim godinama telo ima povećanu potrebu za određenim vitaminima i mineralima. Suplementi bogati vitaminima D, B12 i kalcijumom često su neophodni za očuvanje zdravlja kostiju i mišića, dok omega-3 masne kiseline pomažu u zaštiti srca. Ishrana treba da bude bogata vlaknima, svežim voćem i povrćem, uz smanjen unos soli i zasićenih masti.
Pored ishrane, kako prenosi B92, umerena fizička aktivnost, poput šetnje ili joge, može poboljšati pokretljivost i očuvati mentalno zdravlje.
Kombinacija pravilne ishrane i redovnog kretanja ključevi su za vitalnost, poručuju stručnjaci.
