Banane su praktična užina i dobar izvor kalijuma, minerala važnog za rad organizma. Zbog toga se često pominju kao voće koje može da pomogne osobama sa povišenim krvnim pritiskom.
Ipak, redovno jedenje banana ne garantuje niži pritisak. Njihovo mesto u ishrani treba posmatrati zajedno sa unosom soli, drugim namirnicama i svakodnevnim navikama.
Kako kalijum iz banana utiče na krvni pritisak
Kalijum pomaže organizmu da izluči višak natrijuma putem mokraće i doprinosi opuštanju zidova krvnih sudova. Na taj način može da pomogne u kontroli krvnog pritiska. Američko udruženje za srce navodi da namirnice bogate kalijumom mogu biti koristan deo ishrane osoba sa hipertenzijom, piše Lepa & Srećna.
Banane su jedan od izvora ovog minerala, ali nisu jedini. Kalijum sadrže i krompir, spanać, mahunarke i jogurt, pa raznovrsna ishrana omogućava njegov unos iz različitih namirnica.
Da li jedna banana dnevno može da snizi pritisak
Ne postoji pravilo po kojem će jedna banana dnevno sniziti krvni pritisak. Istraživanja o unosu kalijuma ne treba izjednačavati sa dokazom da određena količina banana ima isti efekat kod svih ljudi.
Kako piše Health, istraživanja o kalijumu i krvnom pritisku brojnija su od studija koje se bave upravo bananama. Zato ovo voće treba posmatrati kao deo uravnotežene ishrane, a ne kao zamenu za lečenje hipertenzije.
Moguća korist zavisi od ukupnog načina ishrane, zdravstvenog stanja i drugih navika. Dodavanje banana jelovniku ne poništava posledice prevelikog unosa soli.
Ko treba da bude oprezan sa kalijumom
Osobe sa oslabljenom funkcijom bubrega mogu imati poteškoće sa izlučivanjem viška kalijuma. Njegovo nakupljanje u krvi može da izazove hiperkalemiju i ozbiljne poremećaje srčanog ritma.
Oprez je potreban i kod pojedinih lekova koji utiču na nivo kalijuma, kao i pri korišćenju suplemenata i zamena za so koje ga sadrže. Pre povećavanja unosa treba se posavetovati sa lekarom.
To ne znači da svaka osoba sa bolešću bubrega mora da izbaci banane. Preporuka zavisi od funkcije bubrega, laboratorijskih nalaza i propisane terapije.
Za kontrolu pritiska važna je ukupna ishrana
Banane mogu da budu deo jelovnika koji podržava zdravlje srca. Ipak, nijedna namirnica sama ne rešava problem visokog krvnog pritiska.
Uz raznovrsnu ishranu, važni su smanjen unos soli, redovna fizička aktivnost prilagođena zdravstvenom stanju i praćenje vrednosti pritiska. Osobe koje uzimaju terapiju treba da se pridržavaju preporuka lekara, bez samostalnog menjanja lekova zbog promena u ishrani.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:
Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.
Komentari (0)