Dovoljni su omiljena muzika, malo prostora i tempo koji prija. Za mnoge starije osobe ples je lep način da se pokrenu, provedu vreme s drugima i unesu više radosti u svakodnevicu.
Zašto ples može da prija u starijem dobu
Dok plešemo, pokrećemo telo, vežbamo koordinaciju i pratimo ritam. Ples može biti i prijatan oblik fizičke aktivnosti koji pomaže da se unapredi ravnoteža i pokretljivost. Svetska zdravstvena organizacija savetuje starijim osobama da, u skladu sa svojim mogućnostima, budu fizički aktivne i uključe vežbe za ravnotežu i jačanje mišića.
Ples ima i društvenu stranu. Časovi ili okupljanja uz muziku pružaju priliku za razgovor, upoznavanje novih ljudi i druženje. A kada se pleše kod kuće, i nekoliko pesama može da unese vedriju atmosferu u dan.
Nije potrebno plesno iskustvo
Za početak nisu potrebni posebna kondicija ni prethodno iskustvo. Mogu se izabrati lagani plesovi, narodne igre ili jednostavno njihanje i koračanje u mestu uz omiljenu pesmu. Važno je da pokreti budu prijatni i da osoba može da razgovara dok pleše, bez preteranog zamaranja.
Ako je stajanje nesigurno ili naporno, pokreti se mogu izvoditi sedeći, u stolici koja se ne pomera. I takav ples može biti lep način da se ruke i gornji deo tela pokrenu.
Kako da se započne bez žurbe
Početak može biti sasvim jednostavan: pustite jednu ili dve pesme i krećite se onoliko koliko vam prija. Birajte ravnu površinu, sklonite tepihe koji klize i obujte udobnu obuću koja dobro drži stopalo. Ako idete na čas, raspitajte se da li je prilagođen početnicima i starijim polaznicima.
Vremenom se može dodati još jedna pesma ili posetiti plesna grupa u domu kulture, udruženju penzionera ili lokalnom centru za rekreaciju. Nema potrebe da se prati tuđi tempo, važnije je da ples ostane prijatna aktivnost.
Kada treba biti posebno oprezan
Osobe koje imaju problem sa ravnotežom, bolove, hroničnu bolest ili su nedavno pale trebalo bi da izaberu blažu aktivnost i da se posavetuju sa lekarom ili fizioterapeutom o tome šta im odgovara. Ako se tokom plesa pojave bol u grudima, vrtoglavica, neuobičajeno otežano disanje ili nagla slabost, treba odmah stati i potražiti medicinski savet.
Muzika koja pokreće
Neko će izabrati valcer, neko narodnu muziku, a neko pesme uz koje je odrastao. Nije važno koji je stil u pitanju, već da muzika izmami osmeh i podstakne na pokret. Ples može postati mali dnevni ritual, prilika za druženje ili jednostavno trenutak za sebe.
Za početak je dovoljna jedna omiljena pesma. Ako pokreti prijaju, ples može postati hobi koji donosi više kretanja, dobre volje i lepih susreta.
BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:
Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.
Komentari (0)