Čaša na radnom stolu, kriška limuna ili flašica u torbi jednostavni su načini da vam voda bude dostupnija i prijatnija.
Ne morate odjednom menjati sve navike. Počnite od jednog predloga koji vam najviše odgovara, pa postepeno uvedite i druge.
Kako da pijete više vode tokom dana
Dodajte ukus bez dodavanja šećera
Nekoliko kriški limuna, pomorandže ili krastavca, kao i listić nane, mogu osvežiti ukus obične vode. Isprobajte različite kombinacije i pronađite onu koju ćete rado piti, piše bella.
Držite čašu ili flašicu na vidnom mestu
Kada vam je voda pred očima, lakše ćete se setiti da popijete nekoliko gutljaja. Stavite je pored računara ili na sto za kojim provodite najviše vremena.
Povežite pijenje vode sa obrocima
Dok postavljate sto za doručak, ručak ili večeru, dodajte i čašu vode. Tako ćete ovu naviku povezati sa nečim što već svakodnevno radite.
Ponesite flašicu kada izlazite iz kuće
Voda će vam biti pri ruci tokom šetnje, odlaska na posao ili obavljanja svakodnevnih obaveza. Pre polaska proverite da li ste napunili flašicu i stavili je u torbu.
Male promene koje pomažu da budete redovniji
Uključite podsetnik na telefonu
Ako tokom posla zaboravljate da pijete vodu, povremeni podsetnik može biti koristan. Prilagodite ga svom rasporedu kako bi vam pomogao da napravite kratku pauzu.
Isprobajte temperaturu koja vam prija
Nekome više odgovara hladna voda, dok drugi radije piju vodu sobne temperature. Izaberite ono što vam prija i zbog čega ćete češće posegnuti za čašom.
Uključite namirnice bogate vodom
Krastavac, zelena salata, tikvice i različite vrste voća doprinose ukupnom unosu vode. Deo tečnosti unosimo hranom, pa i ona ima ulogu u svakodnevnoj hidrataciji.
Pijte redovno tokom dana
Rasporedite unos tečnosti kroz dan, umesto da uveče pokušavate da nadoknadite sve što ste propustili. Nekoliko gutljaja tokom uobičajenih pauza može olakšati stvaranje rutine.
Koliko vode je dovoljno?
Potrebe za tečnošću razlikuju se od osobe do osobe. Na njih utiču fizička aktivnost, temperatura okruženja i zdravstveno stanje. U ukupni unos računaju se i druga pića, kao i voda iz hrane.
Svetložuta boja urina može biti okvirni pokazatelj dovoljnog unosa tečnosti, ali nije jedino merilo hidratacije. Redovno pijenje tokom dana preporučuje i britanska Nacionalna zdravstvena služba.
Nemojte forsirati velike količine vode. Ako vam je lekar zbog zdravstvenog stanja ograničio unos tečnosti, pridržavajte se njegovih uputstava.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:
Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.
Komentari (0)