Međutim, nisu sve masnoće iste. EPA i DHA su omega-3 masne kiseline koje učestvuju u važnim procesima u organizmu. Najčešće se povezuju s masnom ribom, a mogu se naći i u preparatima od ribljeg ulja ili ulja algi.

Iako se omega-3 mogu unositi i hranom i suplementima, ti izvori nemaju uvek istu ulogu. Zato je važno razlikovati ribu kao deo jelovnika od kapsule koja sadrži koncentrisano ulje, piše bella.

Riba i suplement nisu isto

Masna riba, poput lososa, sardine, skuše i haringe, može biti deo raznovrsne ishrane. Kada se nađe na tanjiru umesto hrane sa manje povoljnim sastavom, može doprineti zdravlju srca. Uz ribu unosimo i proteine i druge hranljive materije, pa se njen značaj ne može svesti samo na količinu omega-3.

Suplement ribljeg ulja je, s druge strane, dodatak ishrani. Nije svakome potreban niti kapsula automatski pruža iste koristi kao obrok koji uključuje ribu. Pre uzimanja vredi razmotriti način ishrane, zdravstveno stanje i lekove koje već koristite, a po potrebi se posavetovati sa lekarom ili farmaceutom.

Kada se omega-3 koriste za povišene trigliceride?

Pojedini omega-3 lekovi koji se izdaju na recept koriste se za snižavanje veoma visokih triglicerida. Lekar ih može preporučiti uz odgovarajuću ishranu, nakon što proceni vrednosti masnoća u krvi i ukupno zdravstveno stanje.

Preparati na recept razlikuju se od suplemenata koji se slobodno prodaju: mogu imati drugačiji sastav, dozu i namenu. Zato suplement nije automatska zamena za terapiju koju je propisao lekar. Ako su vam trigliceridi povišeni, nemojte samostalno menjati ili prekidati terapiju.

Šta proveriti na deklaraciji?

Na prednjoj strani pakovanja može biti istaknuta ukupna količina ribljeg ulja, ali to nije isto što i količina omega-3 masnih kiselina u kapsuli. Na primer, oznaka „1.000 mg ribljeg ulja“ ne znači nužno da proizvod sadrži 1.000 mg EPA i DHA.

Zato na deklaraciji potražite koliko EPA i DHA ima u jednoj kapsuli ili preporučenoj dnevnoj dozi. Obratite pažnju i na preporučeni način upotrebe. Nemojte povećavati broj kapsula samo zato što je ukupan sadržaj ribljeg ulja na pakovanju veći od količine EPA i DHA.

Zašto sa visokim dozama treba biti oprezan?

Visoke doze omega-3 nisu nešto što bi trebalo uvoditi na svoju ruku. Kod nekih osoba mogu povećati rizik od poremećaja srčanog ritma, pa je važno razgovarati sa zdravstvenim stručnjakom pre uzimanja većih doza, naročito ako već imate zdravstvene tegobe ili koristite lekove. 

Za zdravlje srca i krvnih sudova značaj imaju i svakodnevne navike: redovno kretanje, umeren unos soli, raznovrsna ishrana i kontrole krvnog pritiska i masnoća u krvi. Suplement može biti prikladan u određenim okolnostima, ali ne treba da zameni ove navike ni preporučenu terapiju.

Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.

BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:

expo

Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.