Pošto počinje sezona slava ljudi unose veliki broj kalorija koje se pretvaraju u masnoću.
Nutricionista Branka Mirković objasnila je kako da ne padnete u iskušenje zbog ukusne hrane i izbegnete da budete gojazni do Nove godine.
Ona objašnjava da treba da pazimo ukoliko ne želimo Novu godinu da dočekamo gojazni.
Evo saveta koji mogu da pomognu:
1. Izbor hrane na slavama je veliki, odaberite šta zelite da jedete i sve stavite na jedan tanjir da imate uvid količine. Samo jednom sipajte i ne dosipajte hranu.
2. Jedite, a ne probajte hranu, najčešće se više hrane pojede tako sto probamo od svega po malo, nemamo utisak da smo jeli, a tako se pojede više hrane nego da sipamo u tanjir. Ne morate sve da probate!
3. Birajte hranu koja sadrži manje masnoće, soli i šećera. Budite energični i odlučni bez obzira na navaljivanje domaćina i okoline.
5. Jedite salatu od svežeg povrća ili turšiju uz svaki obrok. Salate koje su bogate majonezom i pavlakom i nisu salate samo ih tako nazivamo
6. Sitne kolače i ostale slatkiše isto stavite u tanjir. Kada su u pitanju sitni kolači svi su neumereni, jedan kolač jedan zalogaj, a kalorija kao jedna kifla.
7. Pijte umereno jer je alkohol bogat praznim kalorijama i povećava glad. Sve dodatne kalorije koje nisu potrebne se talože kao masnoće u telu. Opasnost od viška kalorija je i u bezalkoholnim kolama i energetskim pićima kao i u industrijskim sokovima.
