Svakodnevnim hodanjem možete smanjiti rizik od raznih bolesti, a stručnjaci navode da je potrebno napraviti barem 10.000 koraka dnevno kako biste smanjili rizik od potencijalnih bolesti.
Studije pokazuju da se prosečna osoba udeblja oko jedan kilogram svake godine, što s vremenom polako dovodi do nezdrave težine. S tim u vezi, svakodnevno hodanje je poželjno kako bi održali svoju zdravu kilažu.
"Ljudi stvarno mogu smanjiti rizik od gojaznosti ako više hodaju. Svakodnevnim hodanjem smanjuje se rizik od dijabetesa, hipertenzije i depresije", kazao je autor studije dr Evan Britain.
To je još jedna studija koja ilustruje snažan uticaj hodanja na naše zdravlje. Zapravo, ako ustanete i i fizički ste aktivni (hodate) 21,43 minute svaki dan u sedmici smanjićete rizik od smrti od svih uzroka za jednu trećinu, prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti.
Trenutne preporuka za fizičku aktivnost za odrasle je 150 minuta vežbanja umerenog intenziteta, kao što su brzo hodanje, ples, vožnja bicikla i aerobik, te dva dana sedmično za aktivnosti koje jačaju mišiće.
