Uživanje u kvalitetnom snu može biti ključno za očuvanje zdravlja, a stručnjaci tvrde da je jednostavan trik pravilnog postavljanja jastuka ključan za postizanje najboljeg položaja tokom noći i najboljeg sna.
Prosečna osoba provede 26 godina u krevetu i, iako mislite da je to nešto o čemu ne morate mnogo razmišljati, ipak je činjenica da mnogo toga tokom spavanja radimo pogrešno.
Neko spava na leđima, neko na boku ili na stomaku, svako ima svoj poseban način da se udobno smesti u krevetu, ali stručnjaci kažu da to nije bitno već kako koristimo jastuk, a mnogi to rade pogrešno.
Ako koristite jastuk samo da biste naslonili glavu na njega, to je pogrešno, jer se savetuje da se još jedan dodatni jastuk stavi između nogu i da tek to daje najbolji položaj za spavanje i samim tim čitav niz zdravstvenih prednosti.
Spavanje sa jastukom između nogu može smanjiti bolove u leđima, sprečiti grčeve u mišićima, poboljšati cirkulaciju krvi i još mnogo toga.
Kada spavate, mišići na leđima počinju da se opuštaju i zarastaju tokom vremena, tako da je neverovatno važno da razmišljate o držanju tela dok spavate.
S obzirom da 23 odsto svetske populacije pati od hroničnog bola u leđima, koji može otežati spavanje, promena ove jedne stvari bi mogla značajno da pomogne.
Rek Isap, stručnjak za ovu oblast i izvršni direktor kompanije Happy Beds, objašnjava da "onog trenutka kada se popnemo u krevet, usvajamo željeni položaj za spavanje bez mnogo razmišljanja o tome.
"Ne shvatamo da ono što smatramo ugodnim zapravo nam čini više štete nego koristi", kaže on.
Svakodnevno koristimo jastuke da odmaramo glavu dok spavamo, ali bi trebalo da ih koristimo više jer imaju nekoliko drugih prednosti za spavanje.
"Postavljanje jastuka između nogu ili kolena može doneti bolji položaj i pružiti mirniji san, podržavajući mišiće i poravnavanje u vašem telu. Takođe ublažava pritisak na donji deo leđa i kukove i ublažava napetost mišića, što može pomoći onima koji često pate od bolova dok pokušavaju da spavaju."
Drugi savet je spavanje sa jastukom iza leđa što vam daje "ravni" položaj, koji takođe pomaže varenju i održava kičmu u ravni sa vratom.
Za one koji se bore sa hrkanjem, vredi spavanje na boku, jer može otvoriti vaše disajne puteve.
Ako ste se ikada probudili sa iglama, utrnulim nogama, grčevima ili peckanjem oko prstiju, velike su šanse da je to zbog loše cirkulacije.
Ovo može biti uzrokovano pritiskom na šuplju venu (glavnu venu koja nosi krv do srca i leđa). I tu pomaže postavljanje jastuka između što olakšava protok krvi.
Spavanje sa jastukom između nogu idealno je i za trudnice, koje ss često bore da nađu udobni položaj.
Reks kaže da je i za trudnice ovo odličan način da se udobnije tokom noći smeste i da omoguće sebi mirniji san.
