Ovog leta snašle su nas visoke temperature i nesnosne vrućine, pa nije retkost da ljudi dehidriraju, ali je najvažnije da se ovo stanje što pre prepozna.
Dehidraccija može uticati na mnoge loše načine na naš organizam, a posebno dolazi do izražaja kada uz visoke temperature ide i visoka vlažnost vazduha.
Naše telo gubi vodu kroz kožu, pluća, bubrege i sistem za varenje.
Dehidracija se javlja kada je gubitak tečnosti veći od unosa, a ovo su simptoma koji mogu ukazivati na to stanje:
Vrtoglavica
Smanjen protok krvi zbog gubitak tečnosti može izazvati slabost ili vrtoglavicu, objašnjava Keli Džons, sportski dijetetičar.
Gubitak elektrolita i šećera u krvi tokom znojenja takođe može doprineti ovim simptomima.
Nadimanje i zatvor
Dehidracija može pogoršati zatvor, a hronična može izazvati trajne probleme sa zatvorom.
Žeđ
Osećaj žeđi je signal da ste već dehidrirani pa je zato dobro da se hidrirate pre nego što osetite da ste žedni.
To posebno važi za ljude starije od 65 godina.
Taman urin
Nedostatak vode u organizmu uzrokuje tamniji, koncentrisaniji urin.
Anksioznost i promene raspoloženja
Nedostatak tečnosti može povećati osećaj mrzovolje i negativnosti.
Smanjeno znojenje
Dehidracija može smanjiti sposobnost tela da se znoji, što otežava regulaciju temperature.
Konfuzija
Dehidracija može uticati na kognitivne funkcije, što može dovesti do pada koncentracije i koordinacije.
