Poznato je da su orasi, bademi i suvo voće kao i voće i povrće uopšte, veoma zdravi i preporučuje se da se jedu kao zdrava alternativa raznim grickalicama.
Hrana koju jedemo utiče na sve u organizmu, uključujući i jetru koja je ključni organ odgovoran za brojne telesne procese, uključujući detoksikaciju, metabolizam i apsorpciju hranljivih materija.
Dijetetičar Gauri Anand je za Health Shots istakao pet najboljih vrsta sušenog voća i orašastih plodova koje bi trebalo često da jedu oni koji žele da vode računa o zdravlju svoje jetre, kao i celog tela.
Međutim, pre nego što napravite bilo kakve veće promene u vašoj ishrani, preporučljivo je da se obratite svom lekaru za savet.
Hrana koju je dijetetičar istakao je odličan izbor za užinu, a bogata je antioksidansima, pruža dodatnu količinu vlakana, smanjuju zapaljenja.
A ovo su namirnice koje su posebno zdrave za vašu jetru:
suvo grožđe
Suvo grožđe je odličan izbor za zdravlje jetre jer je bogato antioksidansima, posebno resveratrolom, koji štiti ćelije jetre. Resveratrol smanjuje upalu i potencijalno oštećenje jetre, što je potvrđeno studijom.
"Vlakna u grožđicama poboljšavaju varenje, smanjujući opterećenje jetre u procesu uklanjanja otpada. Ova kombinacija antioksidativne zaštite i podrške za varenje čini grožđice korisnim dodatkom ishrani za zdravlje jetre", tvrdi dijetetičar.
bademi
Bademi su jedan od najboljih izbora za jetru jer su bogati vitaminom E, zdravim mastima i antioksidansima - hranljivim sastojcima koji pomažu u održavanju optimalne funkcije jetre.
Naučnici su utvrdili da bademi igraju ulogu u regulisanju metabolizma masti u jetri.
Ova regulacija pomaže u sprečavanju nagomilavanja masti, što je ključni faktor u razvoju masne jetre. Uključivanje badema u ishranu može biti koristan korak ka održavanju zdrave jetre.
orasi
Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, poznatim po svojim antiinflamatornim svojstvima koja su korisna za jetru. Naučna istraživanja su utvrdila da ove masne kiseline pomažu u smanjenju upale i unapređuju zdravu funkciju jetre.
Kako dijetetičarka objašnjava, pored omega-3 masnih kiselina, orasi sadrže i antioksidante koji pomažu u očuvanju ćelija jetre.
Zahvaljujući ovim hranljivim materijama, orasi podržavaju zdravlje i funkciju jetre, a njihova umerena konzumacija može doneti značajne koristi.
