Sa svojom jarko žutom bojom, mekom kremastom teksturom i prirodnim "pakovanjem", banane su omiljena užina za mnoge. Pored toga, lako se uklapaju u razne doručke - od smutija do palačinki - a istovremeno donose pravu dozu vitamina. Najpoznatije su po visokom sadržaju kalijuma, koji pomaže u regulisanju ravnoteže tečnosti, kontrakcija mišića i nervnih signala.
Ali postavlja se pitanje - može li "previše dobre stvari" biti loše u ovom slučaju? Prema pisanju lista "Mirror", stručnjaci za ishranu iz lista "Times of India" otkrili su šta se dešava kada jedete bananu za doručak svako jutro.
Jedan od prvih efekata koje ćete primetiti je blago povećanje energije, zahvaljujući prirodnim ugljenim hidratima i vitaminima B. Još bolje, vlakna u bananama usporavaju apsorpciju šećera, što sprečava nagli pad energije tokom dana. Ova vlakna imaju i druge prednosti. U zavisnosti od toga koliko su zrele, banane sadrže prosečno 3 do 5 grama vlakana, što je dobro za redovnu i zdravu probavu.
Nisu za svakoga
Visok sadržaj kalijuma takođe znači da banane pomažu vašem telu da izbaci višak natrijuma i opusti krvne sudove.
Ali banane nisu dobre samo za vaše telo, već su dobre i za vaše raspoloženje. Sadrže vitamin B6 i triptofan, koji su prekursori "hormona sreće" serotonina i dopamina. Takođe su bogate drugim važnim hranljivim materijama poput vitamina C, antioksidanata i mangana, koji jačaju vaš imuni sistem. Pored toga, kalijum i mangan deluju i kao elektroliti, sprečavaju grčeve i pomažu oporavak, što banane čini gotovo savršenom užinom pre ili posle treninga.
Nažalost za ljubitelje banana, međutim, one nisu baš za svakoga. Relativno su bogate šećerom, što znači da ako se jedu same, mogu izazvati iznenadni pad energije nakon početnog naleta, piše RT Balkan.
Pored toga, previše kalijuma može biti problem za ljude sa određenim zdravstvenim stanjima. Tajms of Indija upozorava da ako imate bolest bubrega ili uzimate lekove koji utiču na nivo kalijuma, konzumiranje banane svakog dana može biti potencijalno štetno. Konačno, neke banane, posebno veoma zrele, sadrže veći nivo supstance koja se zove tiramin, što kod nekih ljudi može izazvati glavobolje. U tom slučaju, bolje je odabrati manje zrele banane.
BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:
Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na našoj Instagram stranici.
