Početak dana često određuje našu energiju i raspoloženje. Umesto da odmah posegnete za telefonom ili šoljicom kafe, probajte da svom telu poklonite nekoliko minuta laganog pokreta. Jedna od najkorisnijih i najlakših vežbi za jutro je istezanje kičme i ruku dok još ležite u krevetu.

Kako se radi vežba?


- Lezite na leđa i opustite telo.

- Izdahnite duboko, a zatim podignite ruke iznad glave.

- Ispružite noge što više možete, dok istovremeno istežete ruke u suprotnom pravcu.

- Zadržite se u tom položaju 10-15 sekundi i osetite kako se cela kičma produžava.

- Ponovite vežbu tri-četiri puta, uz duboko disanje.

Zašto je dobra?


Ova jednostavna vežba:

- Razbuđuje telo i ubrzava cirkulaciju.

- Ublažava ukočenost u leđima i vratu.

- Pomaže da se smanji jutarnji stres i napetost.

- Priprema mišiće i zglobove za pokrete tokom dana.

Ako imate još dva minuta, sedite u krevetu i uradite lagano kruženje ramenima ili blagi pretklon unapred. Ovi mali pokreti mogu da učine veliku razliku u tome kako ćete se osećati tokom dana.

BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:

Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na našoj Instagram stranici.