U svetu prepunom zagađivača, toksina i štetnih hemikalija, naš organizam svakodnevno vodi bitku sa nevidljivim pretnjama iz okruženja.
Bez obzira na to koliko zdravo živimo, neminovno smo izloženi otrovima iz hrane, vode, vazduha i predmeta koje svakodnevno koristimo.
Postoje, međutim, jednostavni koraci koje možemo da preduzmemo kako bismo smanjili ovu izloženost i poboljšali zdravlje, smanjujući tako rizik od raka, hroničnih bolesti i prevremenog starenja, prenosi Dejli mejl.
„Hemijska osetljivost je kada se telo bori da efikasno detoksikuje hemikalije, što dovodi do simptoma kao što su glavobolja, umor, osip na koži i ‘magla u mozgu’. Akumulacija toksina tokom vremena, takođe, može da doprinese ozbiljnijim stanjima, uključujući autoimune bolesti, hormonsku neravnotežu, pa čak i rak. Dakle, smanjenje izloženosti toksičnosti nije samo trend dobrog zdravlja – ono je neophodno za dugoročno zdravlje. Vaš dom bi trebalo da bude vaše utočište - a ipak, skriveni toksini, EMF-i i stresori iz životne sredine mogli bi da vas tiho ostare i povećaju rizik od hroničnih bolesti. Male izmene, međutim, mogu imati veliki uticaj na vaše zdravlje i pomoći vašem telu da se izbori sa neprijateljima iz okruženja”, kaže Kamila Tomson, vodeći australijski biohaker i kvalifikovani nutricionista.
1. Plastiku zamenite prirodnim materijalima
Plastične daske za sečenje, posude za skladištenje hrane i plastične flaše ispuštaju mikročestice koje unosimo u organizam. Studije pokazuju da mikroplastika može da naruši endokrini sistem i izazove upalne procese u telu. Bolja alternativa su drvene ili bambusove daske, staklene ili metalne posude za skladištenje hrane i flaše od stakla ili nerđajućeg čelika.
2. Odaberite netoksično posuđe
Neprijanjajući tiganje često sadrže štetne hemikalije koje se prilikom zagrevanja oslobađaju u hranu. Ove supstance, poznate kao „večne hemikalije” (PFAS), povezane su sa oštećenjem jetre, disbalansom imunog sistema i povećanim rizikom od raka. Umesto toga, koristite liveno gvožđe, keramiku ili nerđajući čelik.
3. Očistite vodu koju pijete
Voda iz česme može sadržati hlor, fluor, teške metale i mikroplastiku. Dugotrajna izloženost teškim metalima iz starih cevi može da dovede do neuroloških oštećenja i bubrežnih oboljenja. Filteri za vodu, posebno oni sa reverznom osmozom, uklanjaju najveći deo ovih zagađivača, pružajući čistiju i zdraviju vodu.
4. Borite se protiv buđi i vlage
Buđ može ozbiljno da naruši imuni sistem i izazove kognitivne probleme, umor i alergijske reakcije. Vlažna okruženja su idealna za razvoj plesni, pa je važno održavati optimalnu vlažnost u prostoru (ispod 50 odsto). Redovno provetravanje, korišćenje odvlaživača vazduha i čišćenje filtera klima uređaja mogu značajno da smanje rizik.
5. Oslobodite se štetnih hemikalija
Mnogi proizvodi za negu tela sadrže parabene, sulfate i ftalate koji narušavaju hormonsku ravnotežu i mogu da doprinesu razvoju hroničnih bolesti. Prirodni šamponi, sapuni i i dezodoransi bez sintetičkih mirisa i konzervanasa, predstavljaju zdraviju opciju.
6. Smanjite izloženost elektromagnetnim poljima
Bežični internet, mobilni telefoni i pametni uređaji neprestano emituju elektromagnetna zračenja koja mogu da doprinesu oksidativnom stresu i umoru. Isključivanje vaj-faj rutera tokom noći, korišćenje žičanih internet konekcija i odlaganje telefona dalje od tela tokom spavanja, može pomoći u smanjenju izloženosti.
7. Birajte prirodne materijale za spavanje
Mnogo dušeka i jastuka sadrži zapaljive hemikalije i isparljive organske materije (VOC) koje se oslobađaju tokom spavanja. Organski lateks, vuna i bambus su prirodni materijali koji ne sadrže štetne supstance i omogućavaju zdraviji san.
8. Koristite netoksične proizvode za čišćenje
Konvencionalni deterdženti, osveživači vazduha i sredstva za čišćenje često sadrže formaldehid, amonijak i hlor, koji mogu da izazovu iritacije disajnih puteva i hormonske poremećaje. Organska sredstva za čišćenje, sirće, soda bikarbona i eterična ulja su bezbednija i jednako efikasna alternativa.
9. Poboljšajte kvalitet vazduha
Zatvoreni prostori mogu da budu zagađeniji od spoljnog okruženja. Biljke kao što su spatifilum, sanseverija i aloja pomažu u prečišćavanju vazduha, dok HEPA filteri uklanjaju prašinu, plesni i toksine iz okruženja.
10. Optimizujte osvetljenje u domu
Plava svetlost iz ekrana može da poremeti cirkadijalni ritam i smanji nivo melatonina, hormona sna. Zamena jakih LED sijalica toplim svetlom u večernjim satima, korišćenje naočara za blokiranje plave svetlosti i povećanje izloženosti prirodnoj svetlosti tokom dana, može da poboljša kvalitet sna i opšte zdravlje.
