Stručnjaci preporučuju da dan započnete doručkom, ali uz ove zdrave navike.

"Konzumiranje hranljivog doručka s visokim sadržajem proteina može da obuzda želju za hranom i pomogne vam da ostanete zadovoljni duže vreme", poručuju.

Drugim rečima, doručak koji je izrazito bogat proteinima je najbolja stvar koju možemo sebi da priuštimo za početak dana.

Vaš prvi obrok određuje nivo šećera u krvi i energije, što je povezano sa snagom volje i donošenjem odluka, pa se preporučuje da doručak sadrži proteine, vlakna i zdrave masti.

Primera radi, to mogu da budu jaja s tostom, ovsene pahuljice s orasima i voćem ili grčki jogurt s bobicama i semenkama.

Posle takvih obroka na početku dana, duže ćemo ostati siti i smanjiti verovatnoću prejedanja u toku dana.

Mnogi za doručak vole da jedu slatko, ali nutricionisti ističu kako takav doručak dovodi do manje cirkulacije energije i osećaja umora, gladi i povećane želje za hranom.

Prelaskom na doručak s više proteina poput jaja, zdravih masnoća kao što su avokado ili masna riba, kao i vlakna iz povrća, telo dobija stabilniju energiju i izbegava se njen nagli pad.