avljaju se iznenada, najčešće tokom noći, a neprijatan bol i zatezanje mišića mogu prekinuti san i potrajati nekoliko minuta.

Zašto se javljaju noćni grčevi?

Grčevi nastaju kada se mišić naglo i nevoljno stegne. Sa godinama mogu postati učestaliji, a njihovoj pojavi mogu doprineti dugo sedenje ili stajanje, naprezanje mišića, nedovoljan unos tečnosti i određena zdravstvena stanja.

Ponekad se grčevi mogu javiti i kao neželjeno dejstvo pojedinih lekova. Ako su počeli nakon uvođenja nove terapije, ne treba samostalno prekidati lek, već razgovarati sa lekarom.

Nedovoljno tečnosti može doprineti tegobama

Starije osobe mogu slabije osećati žeđ, zbog čega je važno voditi računa o redovnom unosu tečnosti. Dehidracija može uticati na rad mišića i doprineti pojavi grčeva, naročito tokom toplijih dana ili nakon fizičke aktivnosti.

Istezanje pre spavanja može pomoći

Blago istezanje mišića listova pre odlaska na spavanje nekim osobama može smanjiti učestalost noćnih grčeva. Korisne mogu biti i lagane svakodnevne aktivnosti, poput šetnje, prilagođene zdravstvenom stanju i kondiciji.

Kada se grč pojavi, može pomoći lagano istezanje zahvaćenog mišića. Kod grča u listu, ispravljanje noge i lagano povlačenje prstiju stopala prema sebi često pomaže da se mišić opusti.

Toplota može opustiti mišiće

Topao tuš ili obloga mogu pomoći u opuštanju zategnutog mišića. Nakon što grč prođe, lagana masaža bolnog područja takođe može ublažiti neprijatan osećaj.

Kada treba razgovarati sa lekarom?

Povremeni noćni grčevi najčešće nisu razlog za zabrinutost. Ipak, ako se često ponavljaju, veoma su bolni, dugo traju ili remete san, dobro je razgovarati sa lekarom.

Posebnu pažnju treba obratiti ako se uz grčeve pojavljuju otok, utrnulost, slabost mišića ili druge neuobičajene tegobe. Lekar može proceniti da li postoji zdravstveni problem ili terapija koja doprinosi njihovom nastanku.

Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.

BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:

expo

Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.