Stručnjaci preporučuju pijenje vode odmah nakon buđenja kako bi se nadoknadila tečnost izgubljena tokom noći.
Tokom spavanja, telo gubi vodu kroz disanje i znojenje. Dehidracija može negativno uticati na koncentraciju i kognitivne funkcije tokom dana. Istraživanje objavljeno 2020. godine u časopisu Psychological Research pokazalo je da period od 12 sati bez vode može negativno uticati na rasuđivanje i donošenje odluka.
Preporučuje se da obratite pažnju na to kako unos vode utiče na vaše opšte stanje i nivo energije.
„Procenite da li je ovo jednostavna navika koju možete lako usvojiti ujutru“, kaže vanredni profesor kliničke ishrane na Univerzitetu Štajnhardt Univerziteta Njujork, Itan Balk, za Verywell Health , „Ako odlučite da započnete ovu praksu, dovoljna je količina od 250 do 500 mililitara vode.“
Ovo je dobar prvi korak ka zadovoljavanju vaših dnevnih potreba za tečnostima. Američka akademija za ishranu i dijetetiku preporučuje dnevni unos od oko 2,7 litara tečnosti za žene i 3,7 litara za muškarce.
Voda ublažava efekat kiselosti kafe na želudac
Započinjanje dana vodom umesto kafe donosi direktne koristi za digestivni sistem.
Voda olakšava prolazak hrane i pokreće creva ujutru. Pijenje tople vode može stimulisati varenje ujutru.
Topla voda pomaže u opuštanju mišića mišićno-digestivnog trakta i održava stabilan rad digestivnog sistema. Određene studije ukazuju da topla voda pre obroka dodatno pomaže varenju, iako je potrebno više istraživanja da bi se doneli konačni, potvrdni zaključci.
Dr Balk ističe da pijenje vode ujutru može smanjiti nelagodnost u stomaku koju kiselost kafe može kasnije izazvati, iako se reakcija razlikuje od osobe do osobe, piše Klix.
Ostanite hidrirani tokom celog dana.
Iako je čaša vode ujutru koristan početak, ključno je održavati unos tečnosti tokom celog dana. Redovan unos tečnosti pomaže u održavanju fokusa i fizičke aktivnosti, posebno tokom toplijih dana. Međutim, umerena konzumacija kafe ne zahteva drastično povećanje unosa vode.
„Uobičajena dnevna doza je jedna do tri šoljice kafe. Ako se ujutru osećate iscrpljeno, pokušajte prvo da popijete čašu vode i vidite kako to utiče na vaše telo“, zaključuje Balk.
BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:
Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.
Komentari (0)