Dr Nerina Ramlakhan, stručnjak za spavanje i profesionalni fiziolog, kaže: „Volim jutarnju jogu i rutinu pisanja ciljeva ali želela bih da preporučim nekoliko podešavanja koja mogu samo da poboljšaju vaš san, nivo energije i sposobnost da ispunite ciljeve.
„Za početak, trebalo bi da izbegavate da budete previše fiksirani na brige. Takođe bi trebalo da prestanete da gledate u vreme tokom noći. Sva ljudska bića dožive do 20 mini buđenja tokom noći - to je sasvim normalno. Briga o tome, provera vremena (nikada ovo ne radite!) Sve vas dovodi u potpunu svest i sprečava vas da lako zaspite."
Dr Nerina nastavlja: „Takođe, san koji se spava posle 6 ujutru ima ograničenu vrednost, iako ga je lepo imati, tako da ne treba da brinete ako se probudite pre alarma ujutru – možda biste jednostavno mogli da uživate u tim minutima ležeći u krevetu ili unesite jogijsko disanje da biste optimizovali kvalitet ostatka. Ovo bi takođe moglo biti odličan trenutak za vežbanje nekog oblika meditacije zahvalnosti za dan koji je pred nama – po mom mišljenju, jedan od najboljih načina da započnete dan na desnoj nozi.
