Neke navike ubrzavaju starenje, a što pre saznate koje su to navike u pitanju, pre možete da sprečite propadanje tela:

1. Spavanje na boku

Većina odraslih odlazi u krevet ne obraćajući pažnju na položaj u kojem spavaju. Ovo je toliko rutinska navika da mnogi retko razmišljaju o tome kako utiče na njihovo zdravlje. Međutim, položaj za spavanje ima ogroman uticaj na telo, posebno ako spavate na istoj strani.

U jednoj studiji, naučnici su otkrili da kada spavate na boku, kompresija kože uzrokovana pritiskom lica na krevet dovodi do deformacije kože i bora. Takve bore vremenom postaju samo dublje zbog postojanosti navike spavanja na jednoj strani.

Druga studija je pokazala da položaj spavanja dovodi do pojave raznih linija na licu, što je, pak, glavni razlog za pojavu bora na njihovom mestu.

Ako želite da se dovoljno naspavate, ustanete odmorni i puni energije, onda vam savetujemo da spavate na leđima.

2. Ne koristite kremu za sunčanje.

Previše izlaganja ultraljubičastoj sunčevoj svetlosti povećava stopu starenja za 80%. Kao rezultat, vaše lice postaje prekriveno borama, koža postaje suva i mlohava, na njoj se pojavljuju pigmentne mrlje.

Naučnici sa klinike Klivlend otkrili su da sunčevi zraci oštećuju ćelije kože, čineći kožu starijom, naboranom i suvom.

Upotreba kreme za sunčanje ne samo da štiti kožu od opekotina, već i usporava brzinu njenog starenja.

Tokom 4 godine, istraživači su intervjuisali preko 900 ljudi. Rezultati su pokazali da oni koji svakodnevno koriste kreme za sunčanje širokog spektra (blokiraju i UVA i UVB talase) imaju 24% nižu stopu starenja kože od onih koji ne koriste takvu kremu.

Američka akademija za dermatologiju preporučuje redovno korišćenje kreme za sunčanje jer blokira do 20% sunčevih zraka od uticaja na kožu.

3. Jedete previše šećera.

Možda ne znate, ali šećer ubrzava starenje. Zato se, u cilju održavanja optimalnog nivoa zdravlja, preporučuje smanjenje njegove potrošnje.

Grupa istraživača je 2013. odabrala 602 fotografije ljudi sa različitim nivoima šećera u krvi i pokušala da pogodi njihovu starost gledajući u njih. Tokom eksperimenta došli su do zaključka da je povećan nivo šećera učinio da ljudi izgledaju starije.

Naravno, ne možete potpuno izbaciti šećer. Ali ako ne vodite računa o sebi, onda će vremenom višak šećera u krvi dovesti do pojave bora i opuštene kože. Ovaj proces se naziva glikacija. Tokom glikacije, šećer se razlaže na opasne slobodne radikale koji oštećuju ćelije kože i na taj način ubrzavaju starenje kože.

Prema British Journal of Dermatologi, kod žena ovaj proces postaje posebno primetan, počevši od 35 godina.