Usred sve  tmine u svetu, isključivanje iz svega postaje stvarnost. Razgovarali smo sa psihologom konsultantom dr Jeaninom Mahrenholz o znacima da ste u režimu autopilota i kako to prevazići.

Koliko nas je gledalo film Dan mrmota?

Znate, onaj sa Bilom Marejem gde je primoran da proživljava isti dan iznova i iznova?

Iako premisa filma nije tehnički realistična, mnogi od nas provode dane na isti način dok se bave brojnim mislima koje nam zaokupljaju um – na kraju krajeva, prosečna osoba će obično imati više od 6.000 misli u jednom danu – nešto što može imati neizreciv uticaj na naše mentalno zdravlje.

Bilo da razmišljate o odnosima sa porodicom i prijateljima, uspehu na poslu, zabrinutosti zbog vesti ili razmišljanjima o budućnosti, naš mozak može postati minsko polje misli koje mogu da preuzmu dok žive u istoj fizičkoj realnosti iz dana u dan.

Ovo može da stvori nepovezanost između našeg fizičkog i mentalnog stanja o kome se često osećamo neprijatno da pričamo, a ponekad može biti lakše da se jednostavno isključimo. Ovo je mesto gde živite svoj život u režimu autopilota, jer je često praćen osećajem odvojenosti, dosade i nepovezanosti.

To je nešto što su mnogi od nas iskusili, posebno usred pandemije Covid-19, dok živimo u životu radeći istu stvar iznova i iznova pokušavajući da obradimo sve stvari koje mogu uticati na naše živote.

„U mentalnom zdravlju, [biti na autopilotu] često se tumači kao um koji je preplavljen bukom, emocijama i nesposoban da obradi ili čak podeli misli“, kaže dr Jeanina Mahrenholz, konsultant psiholog na Chelsea P. Medical Clinic.

Dr Mahrenholc kaže Stilistu da mozak, um ili telo mogu da pređu u režim preživljavanja kao rezultat ovih iskustava i da autopilot može biti način da se nosite sa životom i da se nosite sa njim.

Koji su znaci da je neko u režimu autopilota?
Prema dr Mahrenholcu, znaci se mogu razlikovati po pojedincu zbog različitih situacija, pokretača, okruženja i očekivanja.

Psiholog dodaje da je jedan znak da je neko u režimu autopilota ako se teško prilagođava promeni planova ili okruženja i često oseća ukočenost, ekstremnu iscrpljenost, nesanicu, pa čak i napade panike.

„Ovo se može desiti kada čovek mora da živi u okruženju visokog pritiska na poslu ili čak kod kuće“, kaže ona za Stilist.

„Iako kada ste na autopilotu, u suštini nema osećaja kontrole da se živi život po želji, pojedinac možda nije uvek svestan toga. Često čovek mora da pronađe svest kroz priznavanje iscrpljenosti, anksioznosti ili čak doživljaja sagorevanja.”

Kako neko može da prevaziđe život u režimu autopilota?
Za one koji priznaju da žive u režimu autopilota i žele da se pomere ka smirenom umu, srećnoj duši i životu sa svrhom, dr Mahrenholc kaže da postojie koraci koje neko može da preduzme – počevši od dijaloga sa nekim o tome kako osetiti.

„Razgovarajte o situaciji sa nekim kome verujete“, kaže ona. „Takođe istražite okidače ili čak procenite kada je započeo režim autopilota.

„Kada se utvrde vremenski okviri i pokretači, važno je da se suprotstavite pozitivnim akcijama i iskustvima“, kaže dr Mahrenholc. „Odmaknite se od života tako što ćete napraviti pauzu od svoje rutine.”

„Svaka situacija treba da bude individualno procenjena, a ponekad [biti na] autopilotu je zato što neko oseća da nema druge opcije ili je to povezano sa životnim obavezama“
Psiholog savetuje da ljudi počnu sa malim promenama kako se to ne bi osećalo neodoljivo, dodajući da bi „lista kratkoročnih ciljeva mogla pomoći“.

„Takođe, vratite se u prošlost i podsetite se šta donosi radost i, ako ste otvoreni za to, potražite stručnu pomoć.

„Dokazano je da je kognitivna terapija zasnovana na svesnosti uspešna jer kombinuje različite tehnike i alate kao što su meditacija, okruženje bez osude, procena misli, pa čak i fizičke vežbe kao što je istezanje za povezivanje tela i uma“, savetuje ona.

Ali ako je ovo privremeno, neko bi se mogao postepeno vratiti u staro ili novo ja ako situacija dozvoljava.

"Sve je u proceni vremenskog okvira i situacije - kao i odgovora svakog pojedinca."