Najbolji načini za smanjenje visokog krvnog pritiska – i rizika od njegovih posledica kao što su srčani i moždani udar – je da jedete zdravu hranu sa niskim sadržajem natrijuma, redovno vežbate i pijete alkohol samo umereno.
A kako se tu uklapa jabukovo sirće? Evo šta stručnjaci kažu i šta nauka predlaže.
Sirće za visok krvni pritisak
„Jabukovo sirće nema dokazanu ulogu u smanjenju krvnog pritiska”, kaže dr Edvin Mekdonald.
Prema njegovim rečima postoji nekoliko studija koje sugerišu da ako pijete sirće smanjujete krvni pritisak. Međutim nekoliko ispitivanja koja su sprovedena su neubedljiva.
Šta nauka kaže o jabukovom sirćetu
Dr Mekdonald dodaje da postoje neki dokazi koji ukazuju na to da jabukovo sirće može pomoći u gubitku težine i uravnotežiti nivo šećera u krvi, što pomaže u kontroli dijabetesa tipa 2. I dijabetes i gojaznost su povezani sa većim rizikom od visokog krvnog pritiska, kao i srčanog i moždanog udara. Za optimalne efekte sipate kašiku sirćeta u čašu mlake vode i popijte uz obrok.
Može pomoći u gubitku težine
Ljudi sa viškom kilograma ili gojazni koji su uz ručak i večeru konzumirali ukupno dve kašike jabukovog sirćeta i unosili 250 kalorija manje dnevno, izgubili su skoro devet kilograma u proseku tokom 12 nedelja, prema studiji objavljenoj 2018. godine.
„Jabukovo sirće smanjuje brzinu pražnjenja stomaka tako da se osećate siti i manje jedete“, kaže dr Mekdonald, prenosi Helt.
Može smanjiti nivo šećera u krvi
U drugoj studiji, objavljenoj 2019. godine ljudi koji su imali prekomernu težinu i dijagnostikovan dijabetes tipa 2 pokazali su smanjen nivo glukoze u krvi nakon što su konzumirali dve kašičice jabukovog sirćeta u čaši vode dva puta dnevno. Konkretno, nivo glukoze u krvi natašte je pao u proseku za 10 miligrama po decilitru krvi posle četiri nedelje u poređenju sa povećanjem od 16 mg/dl kod učesnika studije koji nisu konzumirali jabukovo sirće.
