Ukratko, reč je o stanju kada ne možete spavati jer ste pod stresom zbog toga koliko spavate i koliko je kvalitetan vaš san.
"Opsesija pokušajem savršenog noćnog sna zapravo nas noću može držati budnima", rekla je fizioterapeutkinja Sammy Margo.
Simptomi ortosomnije uključuju umor, razdražljivost, stres, teskobu i probleme s koncentracijom i pamćenjem.
"Praćenje navika spavanja trebalo bi biti zabava. Pre nego što legnete, uklonite sve ekrane iz svoje sobe", savetuje lekarka.
Drugi savet koji nudi je da pokušate napraviti stoj na glavi pre spavanja ako ste dovoljno vešti za to.
"Stoj na glavi prakticira se od 15. veka i može vam pomoći da se osećate pozitivnije i slobodnije pre spavanja. Ovaj položaj može biti od velike pomoći ako patite od teskobe, stresa i straha. Kombinacija stoja na glavi i dubokog disanja je vrhunska za oslobađanje od stresa", dodala je.
I na kraju, dr. Margo kaže da je najvažnije kako se osećate.
"Ako se probudite puni energije i spremni za nadolazeći dan, vrlo je verovatno da spavate dovoljno kvalitetno i nije vam potreban uređaj za praćenje da vam to kaže", zaključila je.
