Jedan od glavnih razloga je taj što je voće bogato antioksidansima, kažu stručnjaci.

"Voće bogato antioksidansima može biti dobro za mozak. Jedenje ovog voća smanjuje slobodne radikale i oksidativni stres na neuronskom tkivu, što može poboljšati kognitivne funkcije", kazala je neurohirurškinja dr Betsi Granč.

S njom se složio i neurolog dr Mil Etien koji ističe da "voće može sprečiti oštećenje moždanih ćelija i izvrstan je izvor antioksidansa koji pomažu u sprečavanju degenerativnih promena u mozgu".

Osim antioksidansa, u voću se nalaze vitamini, ugljeni hidrati i druge hranjive materije koje ne utiču samo na zdravlje mozga, već na celokupno zdravlje.

Ovi naučnici su za Parade izdvojili najbolje vrste voća koje možete jesti za zdravlje mozga.

Ovo su najbolje vrste voća:

Kao omiljene vrste voća koje voli jesti za zdravlje mozga, dr Eten navodi borovnice i grožđe.

"Obe su izvrsni izvori antioksidansa koji štite od degenerativnih promena u mozgu."

Poput dr Etiena, dr Granč takođe redovno uživa u borovnicama, a oboje dele još jedno omiljeno voće - banane.

"Jedem barem jednu bananu dnevno", ističe neurohirurškinja i dodaje: "Osim što su dobre za mozak, banane su takođe izvrsna hrana za zdravlje creva".

Oba stručnjaka su se složila da je citrusno voće takođe korisno za zdravlje mozga. Neurolog ističe da su pomorandže i mandarine bogate vitaminom C, koji podržava pamćenje. Na njihovom spisku se nalazi i avokado, koji je prema njima izuzetno koristan za zdravlje mozga.

"Avokado sadrži zdrave masti koje su važne za funkciju i razvoj mozga. Mogu zaštititi potporne ćelije u našem mozgu", tvrdi dr Granč.

Bez obzira koje voće odaberete za jelo, dr Eten preporučuje konzumaciju celog voća umesto soka. Tako ne propuštate vlakna, koja su korisna za creva i mozak.

"Sok ima koncentrisaniji šećer i često ima dodat šećer i kalorije, što sok čini manje zdravim od stvarnog voća od kojeg je napravljen.

Osim toga, zbog koncentrata možete imati puno veće nivoe šećera u krvi i ukupni unos kalorija", objašnjava on.

Njegova preporuka je svaki dan jesti voće za zdravlje mozga, ali i uopšteno zdravlje.

Posebno preporučuje svakodnevnu konzumaciju ovog voća onima s postojećim zdravstvenim problemima poput Parkinsonove bolesti, demencije, blagog kognitivnog poremećaja ili traumatske povrede mozga, preneo je Index.hr.