Kako san utiče na naše zdravlje, energiju i emocionalnu stabilnost, objašnjavaju stručnjaci.
Ističu da je faza dubokog sna najvažnija za regeneraciju mozga a savetuju i kako možemo poboljšati kvalitet kao i kvantitet svog sna.
Vladaju podeljena mišljenja šta je bitnije - kvalitet ili kvantitet sna.
Dr Aleksandar Pantović, neurolog, ističe da je pored kvaliteta jednako bitno i koliko dugo spavamao, da li je to dovoljno, kada odlazimo na počinak..
"Za san je bitan i kvantitet ali i kvalitet. Bitna je dužina sna, ali i kako je san konstruisan, kako se te faze i na koji način međusobno menjaju", ističe doktor za TV Prva.
"Neka osnovna mišljenja kažu da je važno kada treba leći, da treba leći pre ponoći, pratiti cikardijalni ritam, ritam budnosti i spavanja...
Melatonin nam omogućuje da padamo u san. Ali ima i tih pristupa da su neki ljudi produktivni u večernjim satima, da su to noćni tipovi, ali ako je sve to u određenim okvirima, to je prihvatljivo", dodao je.
Najvažnije je da se ciklusi spavanja odvijaju u biološkim ritmovima koji su nam preodređeni, prirodni, naglašava dr Pantović.
Doktor takođe ističe da bi prosečna količina sna za većinu populacije trebala da bude sedam-osam sati.
"To je neki san koji je okrepljujući, regenerativan. Bitna je količina sna, a ona može da se pomeri u različite periode", dodaje doktor.
Objasnio je i da ima nekih promena kod naučnih podataka pa postoje reference koje ukazuju na to da su kraća spavanja vrlo regenerativna.
"Mozak je energetski veoma zahtevan. Zahtevan je u budnom stanju, ali ne mnogo manje zahtevan tokom sna. I upravo se ti procesi regeneracije dešavaju tokom noći", zaključio je doktor Pantović.
