Dunja je prilično neobičan plod koji je "u srodstvu" s jabukama i kruškama.

Vrlo je korisno voće i blagotvorno za naš organizam zbog vitamina C, vitamina A, minerala i mnogih drugih korisnih materija.

Međutim, donekle je neopravdano zanemarena.

Iako je dunja mediteranskog porekla i relativno često se nalazi u vrtovima na našem području, ovo voće neopravdano ne uživa veliku popularnost, navodi Healthline.

Evo zbog kojih 5 razloga su upravo dunje riznica zdravih nutrijenata potrebnih svakodnevnoj ishrani.

Dunje sadrže vlakna i nekoliko bitnih vitamina i minerala, što ih čini izuzetno hranljivim voćkama.

Jedna dunja od 90 grama sadrži sledeće:

• Kalorije: 52


• Masti: 0 grama


• Proteini: 0,3 grama


• Ugljeni hidrati: 14 grama


• Vlakna: 1,75 grama


• Vitamin C: 15% dnevne vrednosti (DV)


• Tiamin (vitamin B1): 1,5% DV


• Vitamin B6: 2% DV


• Bakar: 13% DV


• Gvožđe: 3,6% DV


• Kalijum: 4% DV


• Magnezijum: 2% DV

Takođe, sadrže moćne antioksidanse koji smanjuju metabolički stres, upale i štite ćelije od oštećenja slobodnim radikalima koji su nestabilni molekuli.

Neka istraživanja sugerišu da određeni antioksidansi u dunjama, uključujući flavonole poput kvercetina i kaempferola, smanjuju upale i štite od hroničnih bolesti poput bolesti srca