Ovo je posebno teško ako se vaš raspored stalno menja i ne možete da ustalite jedan ritam.
Kao rezultat toga, možda će se vreme vaših obroka razlikovati, a evo i odgovora koliko je to zapravo važno i da li zaista postoji idealno vreme za večeru.
Dijetetičarti kažu kako je, uopšteno govoreći, idealno vreme za večeru između 17 i 19 časova.
Marisa Karp, dijetetičar, navela je za Real Simple da bi trebalo da imate za cilj da večerate oko tri sata pre odlaska u krevet.
Međutim, vredi napomenuti da optimalno vreme zavisi i od veličine i sastava vašeg obroka.
Na primer obroku sa veoma visokim sadržajem masti će biti potrebno više vremena da se svari.
Ovo može povećati želudačnu kiselinu, što dovodi do pritiska na želudac i jednjak, potencijalno izazivajući refluks i ometajući vaš san.
Ako jedemo blizu vremena za spavanje, ne dajemo svom telu vremena da pravilno svari hranu te možemo imati problema da zaspimo, ističu dijetetičari.
