Ukoliko spavamo u toku dana važno je koliko dugo i u koje vreme.

Odrasli obično nemaju zakazane "dremke" u svom svakodnevnom životu a možda bi trebalo.

Kako su san i produktivnost direktno povezani, neke kompanije u svetu su dozvolile svojim zaposlenima da bukvalno spavaju na poslu kako bi postigli bolje rezultate, piše The List.

Naučna istraživanja preporučuju kratak san tokom dana kako biste bolje obavili popodnevne zadatke i povećali produktivnost. Tako da, dremka je odličan način da povratite energiju dok ne popravite raspored spavanja.

Kako "pravilno" dremati?


- Kada spavate duže od 30 minuta, teže je da se razbudite, uglavnom tada imate osećaj omamljenosti u odnosu na buđenje iz lakšeg sna - kaže dr Safia Kan, specijalista za poremećaje spavanja, za Everyday Health.

Dakle, prema savetu stručnjaka dremka treba da bude kratka, odnosno da ne traje duže od 30 minuta. Kan naglašava da vam nije potrebna snažna dremka da biste normalno funkcionisali ako imate zdrav raspored spavanja, ali je i u tom slučaju to povremeno korisno.

Smatra se da je najbolje vreme za dnevno spavanje ili u toku jutra ili rano popodne, jer nas cirkadijalni ritmovi čine sklonijim dubokom snu kasnije tokom dana.

Takođe, prethodno treba izbegavati kofein, šećer i masnu hranu..