Stiže polako i jesen pa treba razmišljati koje će se jesenje namirnice naći na vašem meniju, koje najviše volite a koje su najzdravije.
Evo koje povrće bi trebalo da uključite u svoju ishranu ovog meseca i koji su njihove zdravstvene prednosti.
Bundeva - Bundeva je bogata vitaminom A, koji podržava zdravlje očiju i kože.
Takođe je odličan izvor vlakana koja poboljšavaju probavu i pomažu u održavanju sitosti.
Karfiol - Karfiol je bogat vitaminom C, koji jača imunitet, i sulforafanom, koji ima antioksidativna i detoksikaciona svojstva.
Takođe pomaže u održavanju zdravlja srca.
Tikvice - Tikvice su niskokalorične i bogate vodom, što ih čini odličnim za hidrataciju.
Sadrže i vitamin C i mangan, koji podržavaju zdravlje kože i kostiju.
Patlidžan - Patlidžan je dobar izvor vlakana, što doprinosi boljoj probavi.
Takođe sadrži antocijanine, antioksidante koji smanjuju upale i štite ćelije od oštećenja.
Peršun - Peršun je bogat vitaminom K, koji je ključan za zdravlje kostiju i zgrušavanje krvi.
Takođe je izvor antioksidanasa i pomaže u detoksikaciji organizma.
Keleraba - Keleraba je bogata vitaminom C i vlaknima, što pomaže u jačanju imuniteta i podržava zdravlje creva.
Takođe je dobar izvor kalijuma, koji pomaže u održavanju zdravog krvnog pritiska.
