„Savršeno ćebe je ono koje je dovoljno toplo da vam bude udobno, ali dovoljno prozračno da ne akumulira vlagu i znoj”, kaže Majkl Grandner, direktor Programa za istraživanje spavanja i zdravlja na Univerzitetu Arizona u Tusonu, prenosi Science alert.
Grander sugeriše i da je težina ćebeta bitna. Ne bi trebalo da bude previše ni lagano ili teško, a težina mora biti ravnomerno raspoređena po celoj tkanini.
Istraživanja sugerišu i da pokrivači mogu biti posebno korisni za ljude sa nesanicom i anksioznošću.
Studija o zdravim ljudima koji su patili od hronične nesanice, objavljena 2015. godine otkrila je da su oni koji su spavali pod štepanim ćebetom prijavili da imaju mirniji noćni san.
Pregled istraživanja objavljenog 2020. godine sugeriše da ljudi sa anksioznošću takođe mogu imati koristi od spavanja sa ćebetom.
„Pokrivač stvara „mikroklimu” oko kože koja je obično toplija od okolnog okruženja”, kaže dr Grandner, objašnjavajući da pokrivač može dovesti do toga da mozak i telo budu pripremljeni za san.
Kao prvo, osnovna temperatura ljudskog tela opada pre i tokom sna, tako da vam je ćebe potreban iz jednostavnog, praktičnog razloga da zaustavite drhtavicu i to noćno hlađenje tela. Pokrivač je zapravo ključni deo onoga što reguliše cirkadijalni ritam koji određuje kada je vaše telo spremno za spavanje i kada je spremno da se probudi.
Kada dođete do REM faze spavanja, vaše telo gubi sposobnost da reguliše temperaturu i zato je važno da imate pokrivač vas zagreje - čak i tokom letnje noći.
