Ukoliko se nikada ranije niste bavili sportom, napravili ste dugu pauzu u vežbanju imate strah da zbog godina niste za trčanje a želite da budete u pokretu, onda je nordijsko hodanje vid rekreacije baš za vas.
U nastavku teksta pročitajte za šta je sve dobro nordijsko hodanje.
Nordijsko hodanje ima veoma dobar uticaj na zdravlje, a nije naročito zahtevan vid rekreacije, ovo su neki od zdravstvenih benefita koji vas očekuju:
Hodanjem od 30 do 60 minuta na dan, pet dana u nedelji, snižavate zdravstvene rizike od raka, dijabetesa tipa II, srčanih oboljenja, depresije…
Hodanje potpomaže osnaživanju kostiju, naročito kuka.
Duge šetnje će pomoći kod snižavavanja “lošeg” LDL holesterola, istovremeno povećavajući dobar HDL holesterol.
Nordijsko hodanje je manje stresno za zglobove, srce i druge organe. Zato je bezbedno
Hodanjem produžavate i povećavate kvalitet života, a u istom trenutku bavite se bezbednom aktivnošću, pa čak i ako ste gojazni ili imate visok krvni pritisak.
Dobra strane hodanja u odnosu na trčanje jeste u tome što je hodanje manje naporno, te nećete trpeti rizikovati povređivanje usled udara stopala u podlogu. Hodanje ne zahteva veće ubrzanje srčanog pulsa, pa ga mogu upražnjavati svi.
Nordijsko hodanje je popularan hobi i sjajna rekreacija. Pored poznatih učinaka na smanjenje stresa, studije su pokazale da hodanje unapređuje moždane funkcije, pamćenje, koncentraciju i apstraktno razmišljanje.
Hodajte, planski i redovno
Svaka rekreacija i fizička aktivnost je korisna jer ima pozitivne učinke na organizam. Značajan je faktor u vođenju zdravog života i predstavlja samu suštinu života: to je igra, zabava, odmor, rehabilitacija, interesovanje, hobi, istraživanje sveta, sport.
Vaše savršeno mesto za rekreaciju može biti u vašem dvorištu, obližnjem parku ili lokalnoj teratni. Mnogo ljudi, širom sveta, vikendom putuje isključivo zbog rekreacije, šetajući i vozeći bicikle van zagađenih gradova u prirodi. To isto može biti vaš aktivan vikend – šetanje po Avali, Kosmaju, vojvođanskim selima, Fruškoj gori, Zlatiboru…
