Leto je i zvanično ovde i ako ste razmišljali da promenite svoju rutinu vežbanja, sada je odlično vreme da to uradite.

- Ako većinu vremena provodite u zatvorenom prostoru, trening napolju može da vam prija. Vežbanje na otvorenom će povećati nivo vitamina D. Međutim, vežbanje na otvorenom može zahtevati malo planiranja i pripreme - savetuje trener Hejdi Somers za Real Simple.

Evo šta treba da uzmete u obzir kada vežbate napolju, prema trenerima.

Kako piše Magazin Novosti, postoje brojne vežbe koje možete da radite na otvorenom, ali ako ste novi u tome, hodanje je najbolja ideja za početak.

Joga


Joga je još jedna dobra fitnes aktivnost na otvorenom. Izvođenje joge napolju ima toliko prednosti. Možete se potpuno prepustiti, uživati u prirodi i stvoriti pozitivnu energiju.

Izbegavajte dehidraciju


Ključno je sprečiti dehidraciju dok vežbate napolju. Uvek treba da imate vodu u boci za višekratnu upotrebu koja je otporna na toplotu kako se voda ne bi zagrejala. Obavezno dodajte elektrolite u ekstra toplim danima.

Sprečite pregrevanje


Proverite vremenske prilike i pokušajte da izbegnete vežbanje kada su temperature najviše. Odlučite se za rano jutro ili kasno uveče.

Nanesite kremu za sunčanje


Neophodno je da nanosite kremu za sunčanje pre treninga. Izaberite kremu za sunčanje koja je otporna i na vodu i na znoj.

Obuća je važna


Iako postoje neke vežbe na otvorenom koje možete da radite bosi, kao što su joga i pilates, morate pažljivo da vodite računa o svojoj obući za druge aktivnosti.