Preplanulost se postiže ne samo na plaži već i za stolom.
Naučite kako da nahranite i zaštitite svoju kožu iznutra da bi zablistala ovog leta.
Da bi koža ravnomerno i bez opekotina potamnela i dobila neodoljivu bronzanu nijansu, mogu pomoći mala prilagođavanja vašeg dnevnog menija.
Zbog svojih jedinstvenih nutritivnih karakteristika, određene namirnice mogu pomoći u zaštiti kože od sunca i ubrzati proces tamnjenja.
Ovo je hrana koja podstiče ravnomerno tamnjenje
Iako se šargarepa najčešće pominje među namirnicama koje podstiču brže tamnjenje, i sledeće namirnice bogate su biljnim pigmentima, od kojih je najpoznatiji beta-karoten, koji dokazano podstiče ravnomerno tamnjenje i garantuje blistav i zdrav ten.
To su:
- lubenica
- dinja
- zeleno lisnato povrće (na primer, spanać i kelj)
Namirnice koje deluju kao zaštitni faktor i regenerišu kožu
- plava riba (tunjevina, haringa, sardina, skuša, papalina, losos, inćun...) Obilje vitamina A i omega-3 masnih kiselina štite kožu od slobodnih radikala, podstiču njen oporavak i epitelizaciju i ublažavaju upalne procese
- crvena paprika – kao bogat izvor vitamina C, moćnog antioksidansa, podržava stvaranje kolagena, što u velikoj meri poboljšava regeneraciju oštećene kože
- orasi - zahvaljujući tokoferolima, odnosno vitaminu E, takođe jakom antioksidansu, blagotvorno deluju na sve tipove kože, pa je unos orašastih plodova, ali i semenki i kvalitetnih biljnih ulja izuzetno važan u letnjim mesecima, piše ljepotaizdravlje.hr.
