Pobrinite se da se temperatura vazduha u vašoj spavaćoj sobi kreće između 20 i 25 stepeni Celzijusa jer je to ključno za dobar san.
Naime, istraživači su otkrili da je spavanje najefikasnije u tom temperaturnom rasponu, piše Index.hr.
Kvalitet sna opada kad je temperatura niža i viša od navedenih, upozorili su.
Istraživači s instituta Hinda i Arthus Marcus u SAD-u zamolili su 50 volontera u dobi od 65 i više godina da nose monitore za praćenje sna godinu i po.
Istraživanje je sprovedeno u Bostonu, obalskom gradu s toplim i vlažnim letima i hladnim i olujnim zimama, a učesnici su spavali u svojim kućama.
Analiza je pokazala da su učesnici najefikasnije spavali kada je temperatura spavaće sobe bila između 20 i 25 stepeni Celzijusovih.
Unutar tog raspona su bili najmanje nemirni, a na temperaturi od 20 Celzijusa su najduže spavali.
Kako se temperatura povećavala na 30 Celzijusa, zabeležen je pad efikasnog sna za od 5 do 10 odsto.
Rezultati ove studije objavljeni su u časopisu Science of the Total Environment.
Podsetimo i da nedovoljni kvalitet sna utiče na kognitivne performanse, stres, aktivnost, anksioznost, raspoloženje i umor.
