‘Senior Gym’ program je redovnog telesnog vežbanja za penzionere, a već ga više od 30 godina sprovodi Društvo za sportsku rekraciju Trnje u Zagrebu.

Treninzi za starije od 65 godina sprovode se dva do tri puta nedeljno, a vode ih kineziolozi.

Sve je počelo od nekoliko suseda u kvartu koje su želele da vežbaju, a danas imaju osam ženskih grupa i jednu mušku, sa preko 150 članova.

Ali, pokazalo se da ni to nije dovoljno, a za Mirovina.hr su otkrili da imaju i liste čekanja.

Najstarija penzionerka koja redovno dolazi da vežba ima 88 godina.

‘Senior Gym’ program prilagođen je starijima od 65 godina.

Obuhvata aerobne vežbe niskog do umerenog intenziteta koje služe za podsticanje i održavanje kardiovaskularnih sposobnosti, zatim vežbe za održavanje mišićne jačine koje su važne za pravilno držanje tela i obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Imaju i vežbe za koordinaciju i ravnotežu koje su dobre za prevenciju padova, poboljšanje osećaja sigurnosti i održavanje kognitivnih sposobnosti.

Penzioneri rekreativci rade i vežbe istezanja koje su bitne za održavanje pokretljivosti zglobova i zglobnih sistema. Manje važne nisu ni vežbe korektivne gimnastike koje služe za ispravljanje pogrešnih obrazaca kretanja te naglašavaju pravilan položaj tela tokom izvođenja. Vežbe jačanja mišića dna karlice koje se rade, bitne su kao prevencija i rehabilitacija inkontinencije u starijoj dobi, a tu su i vežbe relaksacije koje su takođe izrazito bitne kako bi opustile i telo i um.

– Najstarija rekreativka ima 88 godina, a mi za populaciju od 80 godina i više imamo i popularne cene, jer smatramo da treba nagraditi njihov trud i volju za vežbanjem u tim godinama. Oni vole uredno i udobno mesto gde će provesti jedan deo dana, a mi se trudimo udovoljiti tim kriterijumima, poručuju iz ove vežbaonice.

Treninge kod njih osobe starije od 80 godina plaćaju po ceni od deset eura mesečno. Bitno je naglasiti da im je probni trening besplatan, a korisnici ovoga programa, ako to požele, imaju pravo besplatno koristiti teretanu u dopodnevnim satima.