I obična i gazirana voda mogu biti dobar izbor za hidrataciju, ali kod određenih zdravstvenih tegoba ipak postoji razlog da prednost date jednoj od njih.
Iako mnogi veruju da obična voda bolje hidrira telo, stručnjaci ističu da između nje i gazirane vode u tom pogledu nema značajne razlike.
Da li gazirana voda hidrira isto kao obična?
Istraživanja pokazuju da gazirana i negazirana voda mogu podjednako dobro da hidriraju organizam, bez značajne razlike u zadržavanju tečnosti ili količini izlučenog urina.
Registrovana dijetetičarka Callie Krajcir, specijalizovana za zdravlje bešike, navodi da izbor može da zavisi prvenstveno od ličnih preferencija. Najvažnije je da tokom dana unosite dovoljno tečnosti, piše Kurir.
Gazirana voda može biti posebno korisna osobama kojima je teško da piju dovoljne količine obične vode. Mehurići i drugačiji ukus nekima je čine privlačnijom, pa im može pomoći da povećaju dnevni unos tečnosti.
Gazirana voda kao zamena za sokove
Još jedna prednost gazirane vode jeste to što može da bude dobra alternativa zaslađenim gaziranim sokovima, energetskim i drugim visokokaloričnim napicima.
Ako pokušavate da smanjite unos dodatog šećera, nezaslađena gazirana voda može biti znatno bolji izbor.
Ipak, važno je pročitati deklaraciju. Pojedine aromatizovane gazirane vode mogu sadržati dodate šećere, zaslađivače i druge sastojke. Najjednostavniji izbor je voda bez dodatog šećera i nepotrebnih aditiva.
Imate probleme sa bešikom? Obratite pažnju na gaziranu vodu
Iako dobro hidrira, gazirana voda ne odgovara svima. Kod osoba koje imaju probleme sa bešikom, poput intersticijalnog cistitisa ili preaktivne bešike, gazirana pića kod nekih mogu da pojačaju neprijatne simptome.
Krajcir savetuje da osobe koje sumnjaju da im gazirana voda smeta pokušaju da je izbace na dve do tri nedelje, a zatim je ponovo uvedu i prate da li se simptomi vraćaju.
U takvim situacijama obična, negazirana voda može biti bolji svakodnevni izbor.
Gazirana voda može da smeta i varenju
Osobe sa osetljivim digestivnim traktom takođe bi trebalo da obrate pažnju na reakciju organizma.
Ugljen-dioksid koji gaziranoj vodi daje karakteristične mehuriće kod nekih ljudi može doprineti nadimanju, podrigivanju i osećaju nelagodnosti. Osobe sa sindromom iritabilnog creva ili refluksom mogu primetiti da im gazirana pića pogoršavaju simptome.
Ako nakon gazirane vode redovno osećate tegobe, negazirana voda je verovatno prikladniji izbor.
Šta treba znati o PFAS hemikalijama?
Prilikom izbora vode pažnju privlače i PFAS, odnosno per- i polifluoroalkilne supstance. Reč je o velikoj grupi veoma postojanih hemikalija koje mogu biti prisutne u životnoj sredini i vodi.
Zbog toga je korisno proveravati informacije proizvođača i dostupne podatke o kvalitetu vode, posebno ako određenu flaširanu vodu konzumirate svakodnevno.
Obična ili gazirana voda – šta je na kraju bolji izbor?
Za većinu zdravih ljudi odgovor je jednostavan: i obična i gazirana voda mogu podjednako dobro da hidriraju telo.
Gazirana voda može biti odlična zamena za zaslađene napitke i pomoći osobama koje ne vole ukus obične vode da unesu više tečnosti. Međutim, ako imate osetljivu bešiku, nadimanje, refluks ili druge digestivne tegobe, negazirana voda može biti prijatniji i praktičniji izbor.
Najvažnije je da tokom dana unosite dovoljno tečnosti i pratite kako vaš organizam reaguje.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:
Komentari (0)