To važi i za crni i zeleni čaj, iako sadrže kofein. Ipak, važno je obratiti pažnju na količinu čaja, dodatke u šolji i vreme kada ga pijemo.
Da li kofein u čaju izaziva dehidraciju?
Kofein ima blag diuretički efekat, što znači da može da podstakne izlučivanje tečnosti. Međutim, kod većine ljudi umereno konzumiranje čaja neće poništiti količinu tečnosti unetu ovim napitkom niti izazvati dehidraciju.
Crni čaj obično sadrži više kofeina, dok ga u zelenom i belom čaju najčešće ima manje. Količina zavisi i od vrste čaja, načina pripreme i vremena tokom kojeg je stajao u vodi, piše bella.
Biljni čajevi ne sadrže kofein
Biljni čajevi poput kamilice, nane i roibosa prirodno ne sadrže kofein. Zbog toga mogu biti dobar izbor za osobe osetljive na kofein, kao i za one koje žele topao napitak u večernjim satima.
Iako doprinosi unosu tečnosti, čaj ne mora potpuno da zameni običnu vodu. Voda ne sadrži šećer ni kalorije i zato treba redovno da bude deo svakodnevne hidratacije.
Izbegavajte čajeve sa mnogo dodatog šećera
Gotovi ledeni čajevi mogu sadržati velike količine dodatog šećera, ponekad slične onima u gaziranim napicima. Zbog toga je važno proveriti deklaraciju proizvoda pre kupovine.
Treba pripaziti i na dodatke u domaćem čaju. Šećer, med, pavlaka i aromatizovani sirupi mogu znatno povećati dnevni unos šećera i kalorija.
Najbolji izbor je sveže pripremljen čaj bez šećera ili sa vrlo malo dodataka.
Osobe sa manjkom gvožđa treba da budu oprezne
Čaj sadrži tanine, jedinjenja koja mogu da smanje apsorpciju gvožđa biljnog porekla kada se napitak pije uz obrok. To je posebno važno za osobe sa anemijom ili niskim nivoom gvožđa, kao i za vegetarijance i vegane.
Njima se najčešće savetuje da čaj piju između obroka, a ne neposredno uz hranu. Osobe koje koriste suplemente gvožđa trebalo bi da se posavetuju sa lekarom ili farmaceutom o odgovarajućem razmaku između terapije i čaja.
Čaj doprinosi hidrataciji, ali voda ostaje važna
Čaj može biti deo dnevnog unosa tečnosti, naročito ako je pripremljen bez mnogo šećera. Biljni čajevi bez kofeina predstavljaju dobar izbor i u večernjim satima, dok sa crnim i zelenim čajem ne treba preterivati.
Za pravilnu hidrataciju najbolje je kombinovati vodu i nezaslađene napitke, uz prilagođavanje količine individualnim potrebama organizma.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:
Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.
Komentari (0)