Promene u ishrani mogu da pomognu da stolica bude mekša, a odlazak u toalet lakši i redovniji.
Vlakna mogu da olakšaju pražnjenje creva
Vlakna povećavaju zapreminu stolice i pomažu zadržavanje vode, zbog čega stolica postaje mekša i lakše prolazi kroz creva. Na taj način smanjuje se potreba za napinjanjem, koje može dodatno da pogorša bol, svrab i nelagodnost povezane sa hemoroidima, piše Kurir.
Dobri izvori vlakana su integralne žitarice, mahunarke, voće, povrće, orašasti plodovi i semenke.
U svakodnevnu ishranu mogu da se uključe ovsene pahuljice, integralni hleb i testenina, smeđi pirinač, sočivo, pasulj, leblebije, brokoli, šargarepa, jabuke i kruške sa korom, kao i bobičasto voće.
Odraslima se, u zavisnosti od pola, godina i energetskih potreba, uglavnom preporučuje oko 22 do 34 grama vlakana dnevno. Njihov unos treba povećavati postepeno jer naglo povećanje može da izazove nadutost, gasove i grčeve.
Uz vlakna je važna i tečnost
Dovoljan unos tečnosti posebno je važan kada se povećava količina vlakana u ishrani. Bez dovoljno vode stolica neće nužno postati mekša, pa željeni efekat može da izostane.
Potrebe za tečnošću nisu iste kod svih i zavise od fizičke aktivnosti, temperature, načina ishrane i zdravstvenog stanja.
Ove namirnice treba ograničiti kod zatvora
Ako su hemoroidi praćeni zatvorom, korisno je ograničiti namirnice siromašne vlaknima, naročito ako zauzimaju veliki deo svakodnevnog jelovnika.
Među njima su beli hleb i peciva, proizvodi od belog brašna, brza i pržena hrana, prerađeno meso i drugi ultraprerađeni proizvodi.
Navike su podjednako važne
Ishrana nije jedini faktor koji može da utiče na tegobe. Treba izbegavati dugo sedenje na toaletu i prekomerno napinjanje, kao i odlaganje pražnjenja kada se javi potreba.
Redovna fizička aktivnost može da doprinese normalnom radu creva i smanjenju problema sa zatvorom.
Kada treba otići kod lekara
Promene u ishrani i svakodnevnim navikama mogu da pomognu u ublažavanju tegoba, ali krvarenje iz završnog dela digestivnog trakta ne mora uvek da bude posledica hemoroida.
Lekarski pregled posebno je važan ako se pojave obilnije krvarenje, jak bol, bolovi u stomaku, povišena temperatura ili dijareja, kao i kada tegobe ne prolaze uprkos promenama ishrane i drugih navika.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.
BONUS KLIP Pogledajte vesti o EXPO2027:
Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na Tiktoku, Fejsbuku i na našoj Instagram stranici.
Komentari (0)