Voda je za organizam isto što i gorivo za automobil. Čim je njen nivo kritičan, pali se crvena lampica u vidu žeđi, mučnine, glavobolje.

To označava da je dehidracija već otišla predaleko. Zato je važno redovno piti vodu, – jer se tečnost, popijena pre nekoliko sati ili prethodno veče, – ne računa.

Kako pravilno izračunati količinu vode koju je neophodno piti svaki dan? Pripremili smo, i predlažemo da koristite ovu preglednu tabelu. Sačuvajte je i koristite u zdravlje.


  • 40 KG - 1,2L

  • 45 KG - 1,4L

  • 50 KG - 1,5L

  • 55 KG - 1,7L

  • 60 KG - 1,8L

  • 65 KG - 2L

  • 70 KG - 2,1L

  • 75 KG - 2,3L

  • 80 KG - 2,4L

  • 85 KG - 2,6L

  • 90 KG - 2,7L

  • 95 KG - 2,9L

  • 100 KG - 3L


Ako u tabeli ne postoji vaša tačna težina, koristite ovu formulu za izračunavanje dnevne norme vode:

Tri korisna saveta da naučite da pijete više vode:

♦ Sipajte u čašu manju količinu vode. Počnite sa onom količinom tečnosti koja je za vas optimalna. Bolje je popiti nekoliko gutljaja sa zadovoljstvom, nego celu čašu, ali na silu.

♦ Držite posudu sa vodom na vidiku. Bolje je kupiti lepu flašicu koja će vas motivisati na nova dostignuća i podsećati vas na zdrav način života sa dobrim navikama.

♦ Koristite mobilne aplikacije. Da kontrolišete i dobijate podsećanja o neophodnosti pijenja vode, instalirajte neke od aplikacija – WaterCheck, Watermania, Hydro, WaterBalance.