Koliko god da se borimo protiv toga, ne možemo zaustaviti starenje. Ali možemo pomoći u sprečavanju preuranjenih znakova starijeg izgleda  usvajanjem zdravih navika u našu svakodnevnu rutinu. Način na koji se brinemo o sebi igra glavnu ulogu u procesu starenja, pa pročitajte neke savete, da biste saznali kako da preokrenete znake starenja nakon 60 godina uz nekoliko promena načina života.

Nabavite zalihe vitamina A

Teško je poništiti godine oštećenja od sunca, ali vitamin A je jedina stvar koja zaista deluje Džejn Man, kaže stručnjak za estetiku/zdravlje i lepotu. „Za žene u 60-im – one se suočavaju sa skoro pet decenija spoljašnjih i unutrašnjih oštećenja. Jedno čudo je vitamin A. Vitamin A štiti vašu kožu od oštećenja od sunca, raka kože, kao i od bora. Danas postoji toliko mnogo vrsta vitamina A na tržištu. Jedan od mojih omiljenih je Environ. Environ je patentirao pristup unosu vitamina A koji ne iritira kožu.

Sport i fitnes posle 50.

Umerenost je ključna za bilo šta, uključujući i vežbanje. Džes Rouz Mekdauel, sertifikovani fitnes trener i osnivač KINETIC SVEAT objašnjava koliko često treba da idemo u teretanu. „Preporučuje se da najmanje pet dana u nedelji radite kardio trening u trajanju od 30 do 60 minuta, otprilike 150 do 250 minuta nedeljno. Preporučuje se da završite najmanje dva do tri dana u nedelji trening snage u trajanju od 30 do 45 minuta, otprilike 150 minuta. Vežbanje sprečava dugotrajne povrede ili zdravstvena stanja koja bi vas automatski ostarila da ne morate da prolazite kroz proces zarastanja, obnavljanja snage i fizikalne terapije.

Vaše mentalno i fizičko zdravlje se poboljšava redovnom vežbanjem i aktivnošću a serotonin se oslobađa u mozgu

 Kako starimo gubimo mišićnu masu. Primena treninga snage u vašu redovnu rutinu će vas zaštititi od lomljenja kostiju, kidanja ligamenata i problema sa zglobovima. Primena kardio treninga u vašu redovnu rutinu održava vaš kardiovaskularni učinak, nivo holesterola, i krvni pritisak."

Ostati povezan sa drugima je od suštinskog značaja da izgledate i osećate se odlično, kaže dr Rejčel Dju, suosnivač i izvršni direktor ModiHealth-a.

"Društvene interakcije mogu da nas održe intelektualno i kognitivno stimulisane. Bilo da se radi o volontiranju ili hobiju, osećaj strukture u našim životima je veoma zdrav i donosi radost. Interakcija sa porodicom, prijateljima i voljenim osobama može sprečiti da mozak postane neaktivan i jača naše komunikacijske veštine. Održavanje društvenog života može pomoći da se hranimo zdravije i da ostanemo aktivni, što utiče na opšte dobro. Osećaj zajednice je toliko važan za naše blagostanje, bilo da se radi o jednostavnom telefonskom pozivu, društvenim medijima, imejlu ili sastanak na kafi, održavanje kontakta nas održava mentalno povezanim."

Koristite kremu za sunčanje umesto da se oslanjate na šminku

Mnoge podloge i nijansirane hidratantne kreme sadrže SPF, ali on ne štiti vašu kožu kao što mislite. „Većina šminke štiti od UVB zraka, ali ne blokira UVA zrake, koji uzrokuju fine bore, smeđe mrlje, proširene pore i crepeness“, kaže Dee Anna Glaser, MD, sertifikovani dermatolog, profesor, i privremeni predsednik odeljenja za dermatologiju na Medicinskom fakultetu Univerziteta St. Louis u Misuriju rekao je za EveriDai Health.

Zato koristite kremu za sunčanje kako biste osigurali zaštitu od štetnih zraka.

Odvikavanje od pušenja

Svi znamo da pušenje nije dobro za vas, ali takođe uzrokuje ubrzanje starenja. Prema J. Tailor Haies, M.D. klinike Maio, „Ove promene obuhvataju izražene linije između obrva, neujednačen ten kože, sivkast ton na svetlijoj koži, duboke nabore i natečenost ispod očiju, bore oko usta i tanje usne.

Dodao je: „Što više cigareta pušite i što duže pušite, veća je verovatnoća da ćete razviti bore i druge promene povezane sa godinama na svom licu. Drugi primarni faktor koji možete kontrolisati i koji uzrokuje oštećenje kože je izlaganje suncu. Kombinacija nezaštićeno izlaganje suncu i pušenje mogu izazvati još značajnije bore.