Doktor Sergej Bubnovski ističe da je dovoljno da svako jutro uradimo po nekoliko vežbi, posebno čučnjeve koji imaju tajno pozitivne efekte po naše telo. 

Sa navršavanjem četrdesete godine života, pojava prve bolesti donosi i preporuke kardiologa da se uzmu kardio protektori. Oni omogućavaju da čim osetite bol u grudima ili neprijatno probadanje u grudnom košu, odmah odete u apoteku i uzmete lekove koji će zaštiti srce. Posledica toga je da će se bolest dalje pogoršati. Umesto toga, potrebno je da shvatite zašto se taj problem pojavio, šta nam se dešava sa srcem i krvnim sudovima  jer je bol u grudima rezultat slabosti tela, tvrdi specijalista kineziterapije.

- Nakon nekog vremena osoba se okreće alternativnim tipovima lečenja, pa otkriva pokret, disanje. Paradoksalno, kada se dete razboli, doktor preporučuje mirovanje. Kaže, oslobodite ga fizičkog vaspitanja. Iz nekog razloga se veruje da će pokret osobu razboleti. Ali kao što znate, ispod kamena voda ne teče - naglašava Bubnovski.

- Izlečite se bez tableta i to tako što ćete se osloniti na svoje telo. Kupajte se hladnom vodom, stimulišite telo.  Pre ili kasnije, svi se odlučuju na gimnastiku. Moji pacijenti sa ozbiljnim kardiološkim bolestima, bili su fascinirani medicinskim fenomenom koji im se desio kada su počeli da vežbaju – objašnjava ovaj specijalista kineziterapije.

Svakodnevni čučnjevi sa ravnim leđima pomoći će da kod rešavanja mnogobrojnih zdravstvenih problema. Iako se čini da je bol teško kontrolisati, ukoliko se uz njega primeni i hladan oblog koji olakšava oticanje i poboljšava mikrocirkulaciju, rešenje problema i borba protiv bola biće olakšana.

Bol predstavlja nakupljanje tečnosti. Vežbe koje će pumpati tečnost iz zglobova rešiće ovaj problem.  Angina je takođe upala unutrašnjih krvnih sudova. Javlja se u grudnom košu. Sergej Bubnovski dalje objašnjava da većini ljudi umesto da radi vežbe i pumpa krv u krvne sudove, ide u krevet i legne ili jednostavno guta tablete.

- Pacijenti me pitaju: "Zašto mi se ovo dešava, ceo život se bavim sportom?" To je kao kada dođete kod zubara  i pitate ga zašto imate karijes kada svako jutro perete zube.  Verovatno ne vežbate pravilno.  Da bi se osetili benefit vežbe morate da vežbate do bola u mišićima, koji na kraju vode ka zadovoljstvu. Ako radite gimnastiku ujutru, vi nećete ostariti, podmladićete se. Kod osobe koja redovno praktikuje gimnastiku dešava se da se ćelije podmlađuju umesto da stare – zaključuje ruski profesor i specijalista kineziterapije.