“U današnjem svetu, pažnju često usmeravamo na ono što nam nedostaje i tako ostajemo zarobljeni na području “nemam i ne mogu”. “Imam i mogu” toliko je lekovitije je od “nemam i ne mogu”, a jedno “hvala” učiniće čudo za vaš život i to nemojte nikada zaboraviti!”
“Važnost zahvalnosti prepoznata je još u antičkom dobu kad se na nju gledalo kao na vrlinu”, kaže profesor psihologije Iva Maksimović i dodaje:

“Da su antički ljudi bili u pravu kad su zahvalnost proglasili važnom vrlinom potvrđuje i neuronauka. Rezultati neuronaučnih istraživanja potvrdili su da, kad se želimo osećati dobro, najvažnije pitanje koje sebi trebamo postaviti je: “Na čemu danas mogu biti zahvalna?”

Kaže da postavljajući sebi pitanje “Na čemu danas mogu biti zahvalan/na?” pokrećemo mozak da počne tragati za pozitivnim iskustvima.

“Već pokretanje ove pozitivne pretrage dovodi do lučenja hormona sreće, zbog čega ćemo se osećati dobro bez obzira na rezultat pretrage. Dodatno, ako se pretraga završi osećajem zahvalnosti, u našem mozgu se luči još jedan hormon koji nam podiže raspoloženje i nivo energije. Lučenje ta dva hormona imaće niz dobrobiti na našu psihu, a tako i na naše zdravlje”, kaže prof. Maksimović.

Objašnjava da će se, kad smo srećni, dobro raspoloženi i s dovoljno energije, javiti i osećaj samopouzdanja, pa ćemo se lakše nositi sa životnim izazovima. Takođe, manji broj situacija doživljavaćemo stresnim, a to će se pozitivno odraziti na imunitet.

“Ako sebi ovo čarobno pitanje postavite pre spavanja, automatski ćete smanjiti dozu briga, koje su jedan od glavnih krivaca zašto ne možemo zaspati. Dobit ćete dozu hormona sreće koji će olakšati uspavljivanje”, objašnjava Maksimović.

Zahvalnost opisuje kao pozitivan osjećaj koji spontano doživimo prema drugim ljudima koji nam pomognu da dođemo do, za nas, dobrih rešenja, u situacijama u kojima se osećamo nemoćni da sami uspešno rešimo problem.

“U novije vreme zahvalnost je postala fokus istraživanja i u psihologiji gdje se proučavaju njeni psihološki efekti kako na nas same, tako i na odnose koje ostvarujemo sa drugim ljudima. Međutim, zahvalnost ne osećamo samo prema drugim ljudima, nego i prema životnim okolnostima, odnosno, ovisno o verovanju, prema Bogu, Svemiru ili slučajnosti koje su se odvile u našu korist”, kaže psiholog.

Dodaje da je za razliku od, na primer, straha, koji spada u osnovne emocije, zahvalnost složena emocija, a to znači da je mešavina dve ili više osnovnih emocija (npr. sreće i olakšanja).

Također, značajno je pod uticajem našeg razmišljanja kad je namerno izazovemo razmišljajući o svim divnim ljudima koji su deo naših života i prisećajući se svih lepih stvari koje smo doživeli.

“Osećaj zahvalnosti pozitivno će se odraziti ne samo na nas, nego i na naše odnose s drugim ljudima. Kad drugom čoveku ukažete na to da ste primetili njegovu dobru nameru jednim jednostavnim hvala, zapravo i sebe i njega ispunite hormonom sreće, i tako brže gradite međusobno poverenje, koje će i buduće susrete učiniti pozitivnim”, ističe Maksimović.

Takođe, dodaje da iskazivanjem zahvalnosti drugom čoveku i vi počinjete još više uživati u vašem odnosu, i tako oko njega stvarate čarobni krug koji vas štiti od konflikata i nerazumevanja, zaključuje psiholog.

Dnevnik zahvalnosti
Pre spavanja zapišite sve na čemu ste zahvalni tog dana jer ćete se tako dvostruko ispuniti zahvalnošću (mišlju i pisanom reči), a dobro će vam doći u onim danima kad će vam se činiti da nemate na čemu biti zahvalni.

“Imam i mogu” lekovitije je od “nemam i ne mogu”
U današnjem svijetu pažnju često usmjeravamo na ono što nam nedostaje i tako ostajemo zarobljeni na području “nemam i ne mogu”.

Stoga je važno više puta dnevno udahnuti i na trenutak se prisetiti svega što imamo, te preći u područje “imam i mogu”, ističe Maksimović.

Popravlja i najlošiji dan
Prisetite se da sam proces razmišljanja o tome na čemu ste zahvalni potiče lučenje hormona sreće, čak i kad upravo doživljavate jedan od onih dana koje što pre želite zaboraviti.

Svaki dan je prilika
Jednom kad ste osvestili i iskusili sve dobrobiti zahvalnosti, neka svaki novi dan bude i nova prilika da sebe, a i druge preplavite zahvalnošću.

Važno je zahvaliti se…
Glasno, jasno i jednostavno izrecite drugom čoveku na čemu ste mu zahvalni i zbog čega, savjetuje Maksimović.

Hvala se pokazuje cijelim tijelom
Zahvalnost izrecite celim svojim telom i glasom kako bi riječ ‘hvala’ zaista ispunila srećom i vas i drugog čoveka.

Primjećujte ljude koji vas okružuju
Primetite druge ljude koji vam prilaze s pozitivnom namerom, bilo da su to vaši bližnji koji su pohvalili vaš današnji izgled, ili stranac koji vam se osmehnuo i pridržao vrata na izlasku iz prostorije.