Među namirnicama važnim za ishranu hipotenzivnih pacijenata, lekari izdvajaju masnu ribu najmanje 3 puta nedeljno, a poželjno i češće. Ne samo da povecćava krvni pritisak, već i jača celo telo: od mišića i kostiju do mozga i srca. Na listi preporuka su i namirnice koje sadrže skrob – važno je da skrob bude stabilan, inače će takva ishrana umesto zdravstvenih koristi doneti višak kilograma.
Lekari preporučuju hipotenzivnim pacijentima da jedu 500 g voća i 500 g povrća dnevno - čini se da je savet banalan, ali pomaže u normalizaciji blagostanja. Još jedan odličan lek je crna čokolada, ali sa njom treba postupati pažljivije i ne jesti više od 30 g dnevno.
Slana hrana je odlična za hipotenziju: natrijum vezuje vodu u telu, što povećava zapreminu krvi i, kao rezultat, povećava krvni pritisak.
Čak i ako vam kofein pomaže da podignete krvni pritisak, ne treba zaboraviti na osećaj mere. Višak kofeina je prepun mnogih neprijatnih posledica po telo, pa pokušajte da ne pijete više od 2 šolje dnevno. Drugo, kofein izaziva prilično zavisnost i prestaje da tonira telo. Zato se ne treba previše prepustiti kofeinu - inače će prestati da deluje na vas.
