U vezi sa problemom nesanice koji, povremeno ili trajno, bez razlike muči i stare i mlade, naročito u proleće, tu su saveti gradskog Zavoda za javno zdravlje Beograd:
1. Što više se krećite na svežem vazduhu
2. Izlažite se suncu kad god je to moguće
3. Jedite laganu hranu
4. Ne zaboravite da uzimate po 400 g voća i povrća dnevno
5. Pijte dva do tri litra tečnosti dnevno
6. Smanjite cigarete i alkohol
7. Izbegavajte stres
8. Rekreirajte se
9. Posvetite se hobiju i druženju sa prijateljima
10. Odmarajte se dovoljno i spavajte najmanje osam sati
Osobama koje nemaju problem sa zdravljem preporučuje se što više fizičke aktivnosti, dok bi srčani bolesnici trebalo da miruju dok promena vremena ne prođe, savetuje Gradski zavod za javno zdravlje Beograd.
Koristite proklijalo povrće, npr. beli i crni luk. U ovim izdancima nalazi se pravo bogatstvo minerala, vitamina, enzima ili, na primer, fitoncida (prirodnog antibiotika koji se koristi za uništavanje raznih parazita) mlade listove blitve. Zbog bogatog vitaminskog i mineralnog sastava, ali i visokog sadržaja oksalne kiseline, ne preporučuje se više od 1–2 puta nedeljno.
Uzimajte vitamin C kako biste ublažili depresiju i druge prolećne tegobe, jer one nastaju baš zbog manjka ovog vitamina.
