To što jedete za večeru ima uticaj na kvalitet sna.
Pravo vreme za večeru:
Stručnjaci su pri tome da večeru treba da završimo najmanje tri sata pre nego što planiramo da odemo u krevet. Dakle, ako mislite da ćete da zaspite do jedanaest sati uveče do 20 časova je najbolje da završite sa jelom.
- Ovo omogućava dovoljno vremena za varenje, čime se smanjuje svaki mogući poremećaj sna uzrokovan lošim varenjem - kaže Polos, stručnjak za probleme sa spavanjem.
Ovo je posebno važno kada jedete hranu bogatu proteinima ili masnu hranu, kao što su meso ili riba, za čije varenje je potrebno više vremena.
Nije dobro ni da odemo u drugu krajinost i ostanemo gladni. Odlazak u krevet gladan može da dovede do pada šećera u krvi koji će da vas probudi usred noći
