Ako ste i u najmanjoj formi,  naredite sebi nekoliko dobrih vežbi koje vam neće ugroziti telo a daće vam puno. Pre svega cirkulaciju koja je mnogima u zastoju. Nju ćete dobiti vežbama. Prilagodite ih svojoj kondiciji a zatim ponavljanjem ih pojačavajte.
Kada cirkulacija ponovo proradi, i mozak funkcioniše bolje a time i raspoloženje koje često pada neaktivnošću.
Mnogo je primera gde su ljudi bili nezainteresovani za "pokret" i kada ih je neka situacija naterala na fizički umor, zdravlje im se popravilo.
Pogledajte u videu nekoliko blagptvornih vežbi.