Ako ste ipak gladni i ne želite da zaspite praznog stomaka, ove namirnice možete da konzumirate bez griže savesti.

Ovo je preporučena niskokalorična hrana za minimum sat vremena pred spavanje, a posebno treba da date prednost i izaberete hranu koja sadrži aminokiselinu triptofan.

Takve namirnice ne opterećuju stomak i mogu pomoći i da lakše zaspite.

1. Kefir

Kefir sadrži kalcijum koji se bolje apsorbuje tokom večernjih sati, kao i korisne bakterije koje su dobre za varenje.

Nema puno kalorija, a potrebno je da izaberete onaj sa 1-1.5% mlečne masti.

2. Ćureće meso

Još jedna dobra opcija za večeru.

I ova namirnica sadrži malo kalorija i proteine koje daju osećaj sitosti, a važni su i za dobar metabolizam.

Trudite se  da ne unosite više od 80 grama.

3. Bademi

Orašasti plodovi sadrže magnezijum koji deluje umirujuće na nervni sistem. Bademi ipak sadrže dosta kalorija pa sa njima ne treba preterivati.

4. Jabuke

Pred spavanje su pečene jabuke bolja opcija od svežih.

Niskokalorične su i daju osećaj sitosti.

Trešnje

Sjajan izvor triptofana,  pomažu i da se lakše uspavate.

Međutim, ovo voće sadrži dosta šećera i ne bi trebalo pojesti više od par plodova.