Starenje ne možemo da zaustavimo, ali zdravlje moramo da čuvamo i samo starenje možemo da usporimo.
Ako se godinama loše hranimo, to će neminovno ubrzati proces starenja.
Stručnjaci pominju šest namirnica koje treba da izbegavate:
Slatkiši
– Prerađeni šećer može da dovede do insulinske rezistencije i debljanja. Osim toga, preteran unos slatkiša može negativno uticati na zdravlje zuba, a jedno je sigurno, ništa te neće brže postarati od pokvarenih zuba – navodi nutricionista Orlik Levi.
Pomfrit
Hrana pripremljena na ovaj način, uz dodatak soli, nepovoljno utiče na kožu. Namirnice koje se prže u ulju na visokim temperaturama oslobađaju slobodne radikale, koji oštećuju ćelije i zasigurno daju prve znakove starenja.
Mlečni proizvodi
Mlečni proizvodi nekome zaista mogu da zadaju probleme. Naučnici su potvrdili da mleko može da dovede do pojave akni, ali i do nastanka bora na licu. Nekome mlečni proizvodi utiču na upale u telu, dok drugima baš prijaju. Sve zavisi od osobe, do osobe.
Čips od krompira
“Konzumacija transmasnih kiselina stimuliše interleukin 6 u telu”, objašnjava Lisa Hajim, osnivačica “The WellNecessitiesa”, i dodaje: “Interleukin 6 marker je upala koja je povezana sa starenjem. Osim toga, pržena hrana može da oslabi ćelijsko disanje i da smanji imunološke funkcije u telu. Ako žudiš za nečim hrskavim, isprobaj krekere od integralnih žitarica ili naseckano povrće poput štapića tikvica ili celera”.
Gotovi i zaleđeni obroci
Zaleđeni obroci često su bogati natrijumom. Natrijum pridonosi zadržavanju vode i celokupnom podbulom i ostarelom izgledu.
Alkohol
Povremena čaša vina ne šteti, ali ispijanje prekomerne količine alkohola, posebno slatkih pića, uzrokuje slobodne radikale. Alkohol takođe oduzima telu vitamin A, antioksidans koji je neophodan za obnavljanje stanica.
Zato, ako konzumirate alkohol, radije posegnite za pićima bez dodanih šećera, poput vina. Takođe, pripazite da alkohol unosite u umerenim količinama i unosite dovoljnu količinu vode.
