U noći između subote i nedelje, prelazimo na letnje računanje vremena.
Sat se pomera unapred, sa 2 na 3 sata, što će, kako upozoravaju stručnjaci uticati i na zdrave ali posebno na kardiovaskularne bolesnike pa svi treba da budu posebno oprezni prvih dana dok se ne naviknu na promenu bioritma i savladaju pospanost, lošu koncentraciju i umor.
Meteorolozi takođe najavljuju i promenu dnevnih temperatura narednih dana, posle početka proleća na kratko se vraća zima, nagli pad temperature a ponegde i sneg.
Promene vremena utiču na sve nas u različitom intenzitetu i na drugačiji način. Promene raspoloženja su tada veoma česte, kao i pospanost, ali nagla promena vremena može izazvati i veće zdravstvene probleme onima koji već imaju neka oboljenja.
Kako da se pripremite za takvu promenu vremena i maksimalno smanjite neželjene efekte
I dalje postoji debata da li je postojanje meteoropatije realno ili smo ga izmislili. Ipak, činjenica je da mnogi ljudi imaju problem sa promenom vremena i da su mnogo razdražljiviji u ovakvim periodima nego obično.
Ukoliko niste meteoropata, onda promene vremena mogu blago uticati na vas, ali ukoliko jeste, vi ćete zaista patiti zbog promene koja se dogodila. Neka istraživanja su pokazala da čak 30% ljudi spada u grupu meteoropata, zbog čega ovo stanje ne možemo zanemariti kao nepostojeće.
Šta proizvodi promenu raspoloženja?
Naše telo ima određenu optimalnu temperaturu koja mu odgovara i koju se trudi da održi u svakom trenutku. Kada nam je pretoplo ili prehladno, naše telo se bori da dostigne optimalnu temperaturu, ali to utiče i na nas, spušta nam raspoloženje i povećava razdražljivost.
Vremenske promene koje najviše utiču na nas su:
- vlažnost vazduha
- promene vazdušnog pritiska
- promene temperature vazduha
- svetlost
Ukoliko živimo na području gde su promene ovih vremenskih prilika česte, veći deo stanovništva će imati problem sa meteoropatijom.
Kako da znate da je u pitanju meteoropatija?
Ukoliko ne postoji poseban razlog za vaše neraspoloženje, onda je vrlo moguće da je to zbog nastale promene vremena. Pored lošeg raspoloženja, tu su još i pospanost, umor, loša koncentracija i srodna raspoloženja.
Ipak, uticaj ne mora biti samo psihički, već mnoge meteoropate imaju problem sa bolovima u zglobovima, jakom glavoboljom, bolove u mišićima, kao i bolove na starim prelomima i istegnućima. Veoma je važno da nakon 50. godine vodite računa o zglobovima i jačini kostiju, kako bi vas što manje boleli tokom naglih promena vremena. Uzimanje vitamina D3 je ključno za one koji imaju osteoporozu, ali i za one koji imaju povredu zgloba ili slabe zglobove.
Kako umanjiti efekte promene vremena?
Fizička aktivnost je jedna od stvari koja aktivira vaše telo, a samim tim i raspoloženje. Samo pola sata aktivnosti učiniće da se osećate rasterećenije, manje tromo i usporeno. Ukoliko niste u mogućnosti da prošetate napolju zbog vremenskih prilika, idite do teretane ili odradite jednostavne vežbe kod kuće. Videćete da će razlika biti ogromna.
Ishrana značajno može uticati na podizanje raspoloženja, ali i na nervozna creva. Ako ste osetljivi, preporučuje se konzumiranje sveežeg voća i povrća. Voda, takođe, pozitivno utiče na naš organizam, jer doprinosi hidrantnosti, koja je izuzetno važna za organizam. Osim što nas hidrira, ona reguliše telesnu temperaturu i dovodi je do optimalne.
Svakako, ukoliko znate da ćete sigurno imati glavobolju, popijte odmah ujutru lek protiv bolova, kako se ne biste mučili tokom čitavog dana.
Osim toga, čajevi su odlični za umirenje nervnog sistema i opuštanje tela i mišića. Dobar izbor tokom promenljivih dana je čaj od matičnjaka, čaj od lavande, koji skoro odmah opušta telo i smanjuje glavobolju.
Preporučujemo i crnu čokoladu, koja pojačava hormon sreće i vi se automatski osećate bolje, a mnogo je zdravija od mlečnih čokolada koje su pune šećera.
Kada su u pitanju bolovi i povrede, od velike pomoći će vam biti i dodaci ishrani koji utiču na zglobove i kosti.
